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大學生心理壓力的論文

近年來許多調查表明，我國大學生中的大多數屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12。6萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達到20。23%；更有資料表明，在我國80年代中期，23。25%的大學生存有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。可見大學生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經關系到大學生的全面發展和早日成才。因此，開展和加強大學生心理健康教育，維護和提高大學生的心理健康水平，已經成為我國高等教育的一項重要內容。近年來我對本市幾所高校進行了問卷調查，發放問卷3000份，收回2920份，調查表明，心理優良率15%，心理合格率53%，有32%的學生存在著不同程度的心理障礙。

試論入警大學生培訓常見心理壓力調節論文

入警大學生是部隊人才隊伍建設的重要來源，由于身份、角色的突然轉變，他們在培訓期間會產生各種心理壓力，甚至轉變成心理問題，影響正常的生活秩序。為了提高培訓質量，需要積極探尋入警大學生心理壓力的主要來源，提出對策和建議，提高培訓質量。

近年來，許多地方高校應屆畢業生攜筆從戎，成為干部隊伍的重要組成部分。選擇加入武警部隊的大學畢業生須經過培訓、考核驗收，首先成一名為入警大學生學員（以下簡稱入警學員）。為了培養軍人氣質，磨練過硬的軍事作風和強健體魄，掌握崗位技能和業務知識，入警學員首先要完成半年至一年的培訓，并經過考核驗收方能成為一名合格警官。筆者結合工作經歷，主要從入警學員群體特點、心理調適、軍事訓練等方面對心理壓力進行分析，以期為提高入警學員培訓質量提供參考。

入警學員大多是90后，他們個性張揚、以自我為中心，缺乏協作意識、團隊精神，但心智、心理調節機制還不夠完善，對待問題不能妥善處理，面對挫折容易形成心理壓力。心理壓力是指由環境刺激引起的伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態。當心理壓力長期得不到有效疏導，個體對社會認知、性格、行為等發生變化。

（一）對現實環境的不適應。

大學生長期處于紀律相對寬松、生活舒適而作息不規律的地方校園環境，個人活動空間自由，而部隊要求令行禁止、服從命令、聽從指揮，生活節奏緊張，有很強的約束性和統一性。封閉式管理和嚴格的作息制度，又讓很多入警學員在培訓初期感到很難適應。面對每天重復的訓練、學習、內務衛生，感到厭倦或疲勞。個別入警學員甚至認為管理制度缺乏人性化、不合理，整理內務衛生是形式主義，規章制度是“整人制度”等消極思想。新的環境、生活方式，對于大多數入警學員來說會逐步適應，對于一些家庭條件優越，自理能力較差，心理脆弱的人來說，可能需要更長的適應期或出現更加嚴重的心理問題。

（二）對高強度軍事訓練的不適應。

相對于軍校學員和普通士兵而言，入警學員身體素質較差，動手能力弱，許多人很少參加體育鍛煉。來到部隊后，高強度的訓練、艱苦的訓練環境、嚴格的目標要求，讓入警學員望而卻步。面對強度大、內容多、要求高的軍事訓練時，部分入警學員產生的退縮的想法；也有部分人急于想獲得老師和戰友的認同或贊揚，受到傷病或者其他因素的困擾，導致在軍事訓練中跟不上同期其他學員或者培訓計劃的節奏和進度，心理上產生落差，產生自卑心理，甚至出現自暴自棄的現象。當受到批評后，不能主動接受，而是把問題歸因到其他外部條件，消極對待，訓練時得過且過，造成被動抗拒的不良情緒，產生心理壓力。

（三）對角色快速轉換的不適應。

“從地方大學生到合格警官”的轉變是對所有入警學員的統一要求。他們在個人價值認同上基本已經形成了符合社會期望與學生規范的較為穩定的角色模式，而軍人角色對于他們來說是全新而未熟知的。從老百姓、學生到軍人、警官的角色轉換，從父母呵護下的生活變成以自我為主的獨立生活，從無需煩惱生活到需要自己為自己的生活所奮斗。他們開始懷疑自己決定，無法從心理上及時認同從學生到社會人、從老百姓到軍人的身份轉變，不能準確定位自我的社會角色，對于即將承擔的社會責任、生活壓力也沒有充分準備。入伍培訓期間，上述思想都會普遍存在，無形中給他們造成心理壓力。

（四）對人際交往方式的不適應。

渴望獨立和仍舊依賴的心理沖突是大學生群體突出的心理特點。入警學員在入警培訓期間，成人感迅速增強，自信心、自尊心、自我意識空前高漲，而部隊是一個高度統一的組織，軍營生活也要處理各種人際關系。在處理與新戰友和上級領導的關系時，許多人就容易出現排斥、緊張、恐懼等心理，缺乏必要的應對能力和心理準備。所遵循“人人平等”的交往觀念也與部隊等級嚴明的規定產生沖擊，導致入警學員與戰友或是上下級關系不融洽，特別是培訓初期，內心太多的不解，出現抵觸情緒，對戰友猜疑、嫉妒，有的人甚至還會出現交往恐懼。這些都是形成心理壓力的根源，嚴重的則會產生心理疾病。

心理壓力是多種因素引起的，若不及時采取有效措施，疏導心理壓力，容易導致心理疾病，心理問題嚴重時會牽涉到管理者大量的時間和精力，嚴重影響到部隊的日常管理、軍事訓練及安全穩定。

（一）引導自我調節，逐步增強身心適應能力。

在新環境的轉換和社會角色轉變之下，需要個人多思考，多反省。一是目標激勵法，是通過樹立遠大理想或近期目標，從而給自身帶來奮斗的精神支柱，激勵自我充實生活，樂觀向上。半年的培訓中，入警學員可以結合自身實際為自己劃定合理的階段性目標，并逐步實現這些目標，實現階段性成功。二是注意力轉移法，指通過轉移自己的注意力來使自己的'內心得到放松的方法，這也是很常用且非常有效的一種方法。單調的培訓生活使得入警學員把自己的注意重點全部集中在訓練、學習上，內心越來越壓抑。轉移自己的注意力不失為有效方法，例如：隊列訓練可以使身姿體態更加協調優雅，增加個人氣質和魅力；體能訓練可以提高身體素質，起到強身健體的作用。

（二）搭建交流平臺，多方面緩解心理壓力。

生活上，利用精神勝利法，幫助他們發現自己的優缺點，樹立自立、自信、自強的信心，發掘其興趣愛好，搭建自我展示的平臺。通過挖掘特長，更好地讓其在訓練中感化他人，達到共同進步，提升集體榮譽感。另外，要完善部隊、家庭、社會“三位一體”的教育疏導體系。為了克服部隊單方面疏導帶來的局限性，應當充分調動各方面資源，比如家庭、社會。家是牽動神經最敏感的地方，通過聯系家人進行教育疏導能讓其更加放松、宣泄不良情緒。社會層面，通過電視、報紙等新聞媒體進行適當肯定和宣傳，也可以增強他們的自信心、成就感，消除在培訓中產生的偏見或消極情緒。

（三）組織開展心理行為訓練，有效緩解心理壓力。

心理行為訓練是緩解心理壓力的重要手段，包括地面項目和高空項目。其中，地面項目主要以培養團隊精神和協作意識，由團隊協作完成；高空項目以挑戰和超越自我，提高心理素質、培養克服困難的勇氣和決心。適時開展地面項目，可以有效地增進入警學員之間的了解，在互相協作、溝通中完成體驗項目，增加相互間的交流和信任，有效緩解入警培訓初期因人際交往障礙產生的心理壓力。組織體驗高空心理行為訓練，體驗挑戰勝利后的喜悅，將成功經驗分享給戰友，不僅自己身心愉悅，還給予其他戰友鼓勵和信心。筆者通過組織開展心理行為訓練，項目他們的很受歡迎，普遍表示要經常性的開展。可見，開展心理行為訓練，是緩解入警學員心理壓力的一劑良方。

（四）進行心靈關愛，做好心理障礙防治工作。

學員隊干部要發揮作用，從思想上、學習上、生活上對其進行關愛。通過傾聽、開導、幫助等方式緩解各方面帶來的心理壓力。定期安排心理普查，建立每一個人的心理資料庫。通過心理測查，了解其心理狀況，分析研判后，針對其心理特點，制定相應的心理健康教育方案，疏導心理壓力。入伍培訓中，定期了解入警學員的心理狀況，記錄到心理資料庫中。開展團體咨詢，使參與者在充滿理解與支持的團體氛圍中，愿意嘗試各種方法，探索自己與他人的相處方式，學習交流技巧，培養集體榮譽感。對個別較為嚴重的心理問題個體，應由專業心理咨詢師定期幫助其疏導心理壓力，并跟蹤調查其心理壓力的發展情況，及時記錄，提出有效應對方法。

大學生心理壓力的論文

摘要:在具有一定社會經歷后，大學生日趨成熟，但心理壓力對其的影響卻表現得越來越嚴重。本文在抽樣調查長江大學在校學生心理壓力的基礎上，總結了大學生心理壓力的類型，分析了大學生心理壓力形成原因，并初步提出了緩解大學生心理壓力的對策。

大學階段正是大學生心理急劇發展的高峰期，當面臨眾多壓力與挑戰時，比較容易引起心理上的矛盾與困惑。這就需要當代大學生們對心理壓力有一定的了解。在困惑來臨之際，對其有正確的認知感和較高的心理素質，從而起到預防作用或學會真正的自我解脫。

對大學生來說大學就是走向社會的一個實習基地，在這里要面臨來自社會、家庭、個人、學校等方面的壓力，這就需要大學生有一套成熟的價值體系與評判標準。根據最近對長江大學在校學生的抽查調查統計表明，學生的主要心理壓力類型有：經濟壓力、學習壓力、就業壓力，其次有人際壓力、家庭壓力、形象壓力等，并且在大學不同年級學生中壓力有所差異（見表1）。

1、經濟壓力。

經濟壓力是學生壓力最主要的類型。在大學一年級入校時及畢業離校時顯得更為突出。近年來，大學學費不斷上調并于2005年達到高峰期，這給來自農村的大學生們帶來相當大的經濟壓力。雖然國家允許并鼓勵高校大學生通過貸款來完成學業，但是能貸的金額和名額有限，并不能滿足所有同學的需求。有些同學也會因為經濟困難產生強烈的自卑感，對生活缺乏積極向上的態度。當今大學生，都希望能在大學里有所實踐鍛煉的同時，能通過自己的努力完成學業來減輕父母的負擔，這就導致了許多大學生做兼職而少了自己學習、休息與同學交流的時間，而引發一些其他方面的矛盾與苦惱。

2、學習壓力。

大學生課程專業性較強，專業課占重要地位，這需要的不僅僅是單純的理解和記憶。而需要將所學的將以應用與實踐，并鼓勵創新人才。于是“怎樣學習”的想法圍繞著很多的大學生。再者，為了提高學生的整體素質，學校采取了學分，英語四級與學位掛鉤的措施。而學生為了更加充實自己的內涵，也不斷給予自己精神上的壓力。到了大三大四學習更加忙碌，學習上的壓力也成為影響大學生的主要壓力。據統計，在大學一年級，學生剛從緊張的高考中走出，感到大學學習壓力不大。但隨著大學英語四六級考試、考研等，壓力逐漸增大。

3、就業壓力。

“畢業就意味著失業”之說。在人才市場近于飽和的狀態下，大學生找到工作或者找到滿意的工作越來越困難，這對大學里高年級的同學造成了很大的挫敗感與無力感，尤其對一些學習一般又無社會背景，家境不太富裕的同學形成很大的心理壓力，使之產生焦慮與無助感。

4、人際壓力。

當代大學生由于家庭環境原因，從小就形成以我為中心的思想，不知道怎樣與人溝通，不懂得基本的禮儀與技巧，不注意尊重他人和理解他人。而對于一個由來自五湖四海的同學組成的大集體來說，需要的是一種和諧與寬容，這就是那些固有的思想觀點相違背，這樣也會產生情緒的積壓，久而久之，也會導致心理問題。如果這種情況沒人理解，也沒人指導，一些同學就容易昌盛厭倦情緒，是一種較為嚴重的精神萎縮現象，將會產生嚴重的心理障礙。而另一些同學則選擇在虛擬社會中釋放扭曲于內心的自我而對錯綜復雜的社會更加感到迷茫，從而使自己無法解脫。

5、家庭壓力。

家庭的壓力主要來自于父母的期望與自身的情況產生了落差，面對父母望子成龍，望成鳳的心情，害怕自己滿足不了父母的愿望，辜負父母的一片苦心，而在無形中給予了一定的壓力。另外一些同學的家庭生活不完善，或者是單親家庭，或者父母不和，缺乏溫暖，都會給他們的心靈造成不可磨滅的創傷，感情很脆弱。

6、形象壓力。

這種壓力多見于女大學生，不滿于自己的相貌，體重，身材等，易于在其他方面進行攀比，而導致心理扭曲，但以往的調查研究顯示，絕大部分大學生并不會因為形象上的自身條件而產生過度的心理負擔。

1、個人方面。

很多心理壓力的產生都源于自身的態度。要想克服必須在困難和挫折來臨時，要保持一顆平常心。首先要敢于正視壓力，以樂觀向上的態度將其視為一個新的挑戰并努力尋求一個解決方法就會化壓力為動力。其次不要期望過高，善于自我批評。期望和現實總存在差距，當某些期望沒能實現時要學著換個角度去思考現存的事實，不要總是沉迷于失望之中。而當一件事情你無法從外界任何角度來給予自己合理的解釋時就需要自我批評了，很多事情都是相互的，可能某些心理壓力正來源于自己。再此，建立和諧的人際關系，“天時不如地利，地利不如人和”足以說明人和之重要性，有協調的人際關系才能讓自己有好的學習生活環境，減少矛盾。最后，要學會發泄。

2、家庭方面。

相對于壓力的來源，家長們要正確看待孩子的興趣或價值取向，對孩子確定合適的期望值，以免期望過高產生負面影響。其次，大學生在面對錯綜復雜的世界時往往不知如何判斷，此時家長也要憑借自己的經歷來給予正確的引導，但又不能全盤包辦。再次，父母永遠是孩子最信賴的人，父母要和孩子多進行溝通，讓孩子們產生信賴，坦誠相對，有利于心理能力的發展。

3、學校方面。

第一，要加強心理教育宣傳，提高大學生的綜合素質。幫助同學們建立正確的人生觀、價值觀。

第二，充分發揮心理訓練與心理咨詢作用。在心理訓練中能通過一些暗示法達到提高心理素質的目的。開辦心理咨詢活動也能及時提供一個讓同學們傾訴并尋求幫助的平臺。

第三，開展豐富多彩的校園活動，創建人文校園。豐富的校園活動能培養團結合作精神和集體榮譽感，使大學生們能擁有積極向上的態度，還能在繁忙的學習中放松自我，達到解壓的作用。

4、社會方面。

大學生求學生涯的終點站就是社會。對社會的發展動態都尤為關注，可以借這種鏈接來加強心理知識的宣傳。大學生對社會的茫然可能主要存在于就業問題，這就需要社會加快人才市場的完善，幫助大學生解決一些就業上的問題。同時也應設法加大貸款或助學金的力度來緩解學生的經濟壓力。

三、結語。

大學生在大學求學階段會面臨各種各樣的心理壓力，這些心理壓力會對大學生的生活產生一定的影響，要解決這方面的問題就需要大學生們自己有一個完善的心理體系，以積極樂觀的心態來迎接多元化的大學生活，才能在最后有個滿意的結果。

參考文獻：

[1]王宇，大學生心理壓力狀況及影響因素分析，社科縱橫，2007，22卷。

大學生心理壓力研究綜述論文大學生心理壓力的論文

隨著我國高等教育的大眾化、市場經濟縱深化以及大學生價值觀的多元化發展，大學生就業問題日益凸顯出來，大學生就業難已經成為社會和家庭廣泛關注的熱點話題，也是關乎國家發展穩定的大事。筆者在梳理了相關文獻的基礎上，發現這些論文的研究視角主要集中在就業概念的界定、就業現狀調查、就業難原因分析和就業對策建議等方面，具體綜述如下。

一、概念界定。

“就業”是本研究需要界定的一個重要概念。關于“就業”，學者們有多種解釋。根據國際勞工組織的定義，就業是指一定年齡階段內人們所從事的為獲取報酬或為賺取利潤進行的活動。戚新總結就業主要概念為：就業指的是“處于受雇用或自我雇用（自己從事有收入的工作）”的狀態。就業是一個過程，它包括就業前的身體和知識與技能等方面的準備階段、勞動力的實際使用的直接就業階段、就業者就業能力的恢復和增強及企業雇用能力的再生及發展過程的就業后階段。

二、現狀調查。

關于就業現狀研究主要是專業部門研究發布的中國大學生就業報告，從不同層次、學科研究大學畢業生就業率的變化情況。

根據《全國高校畢業生就業狀況（2009-2010）》統計報告，2009～大學畢業生總體初次就業率分別為81.0%、85.4%。20博士、碩士、本科、專科初次就業率分別為88.2%、83.9%、86.4%和84.8%；哲學、經濟學、法學、教育學、文學、歷史學、理學、工學、農學、醫學、管理學、軍事學為70.8%、85.7%、76.4%、78.4%、82.6%、74.2%、80.5%、88.9%、79.8%、77.9%、86.1%、86.8%。

根據麥可思公司的《2012年中國大學生就業報告》，全國2011屆畢業生畢業半年后就業率（90.2%）比2010屆（89.6%）略有上升，就業率最高的專業門類是工學（92.5%），最低的是法學（86.8%），2011屆大學畢業生自主創業比例達到1.6%，比2010屆（1.5%）略高0.1個百分點。

三、大學生就業難的因素分析。

彭擁軍從多學科視角總結了大學生就業難問題。從教育學視角來看，大學生就業與高等教育質量本身存在內在關聯，切實保證高等教育質量是解決大學生就業難的根本辦法；從歷史學視角來看，大學生就業在精英高等教育、大眾高等教育等階段具有不可避免性，是偶然性與必然性的統一；從政治學視角來看，大學生就業狀態反映了社會中權力與權利的實現程度，以及政策的頒布實施情況；從社會學視角來看，個人的教育水平與其經濟社會地位等互為因果關系，大學生就業從某種程度上反映了不同社會階層對教育機會和社會機會的競爭；從經濟學角度來看，供求關系發生變化會產生滲漏效應或選擇性失業，大學生就業問題變成了投入與產出的回報性問題。

高等教育質量從多方面影響或者決定著大學生的就業率。邢志杰等認為，高校擴招的速度大大超過了經濟增長的速度以及市場對高層次人才的需求增長速度，結果導致總量失衡和結構失衡。肖文海等指出，高校專業調整力度不能適應產業結構升級，造成高校畢業生就業困難。張育廣強調，高校在大學生實習見習方面力度不夠，例如，就業實習機會較少、質量不高，創業見習少、指導性不強，“傳、幫、帶”的培訓指導環節比較薄弱。

大學生就業過程中政策法規的不健全也在一定程度上影響了大學生的就業。王麗娟等強調，大學生就業權特殊保護嚴重不足，這一保護主要依政策而非法律，政策的不確定性導致大學生本應當享受的利益落空，同時還缺乏相應的失業保障機制。孟芳兵的研究表明，西部志愿者計劃有利于大學生就業，但優惠政策保障不足、跨省落實困難、配套設施不健全、優惠政策可操作性欠缺、普遍收入偏低、勞保制度不健全，導致多數人不遠繼續留在農村。

通常狀況下，社會公平和教育公平的觀念環境和制度環境可以緩解大學生就業難問題。鄭功成認為，在中國的就業市場上，90%以上的招聘均含有歧視性，包括性別、學歷、戶籍、經驗歧視等。宋真指出，高校、用人單位和高校畢業生這三個就業市場主體因信息不對稱導致用人單位人才高消費，同時也使供給的結構性失調和畢業生盲目擇業。

由于大學生職業生涯規劃意識不強導致大學生很難就業。李星云指出，目前大部分學生及其家長思想觀念還停留在精英化教育時代，不能正確認識自己，期望值過高，表現在多個方面，如工作地點、工作崗位、工作薪資等。柳小玲認為，大學生職業生涯發展意識不強，同時也沒有認識到個人理想及價值的實現必須與社會要求緊密結合起來。

1.社會方面的對策建議。

王麗娟指出，需強化大學生就業權的特殊保護，多方面多視角予以幫助，例如，建立大學生失業救助和失業保險制度、面向市場改革我國人才培養模式、建立健全大學生就業權特殊保護的救濟機制、推動大學生就業創業指導和扶持的立法工作。王慶華提出東部沿海地區需加快產業結構的升級換代，將勞動密集型和低附加值產業轉入內地，以創造更多的就業崗位。耿相魁認為，政府要負擔責任，完善大學生就業管理體制，出臺相應的就業政策，調整戶籍及人事管理等，通過宏觀調控來發展經濟，調整產業結構。龍必堯和陳峰跳出傳統的思維模式，提出利用競爭情報來解決大學生的就業問題。

2.高校方面的對策建議。

李雄等認為，要不斷擴大用工需求，規范招工行為，改革供給體制，提升就業能力，完善就業供求匹配政策，加強就業服務。宋真提出，對于信息不對稱，用人單位在高校吸納人才時，可選用訂單式培養，全程參與。

4.大學生個人方面的對策建議。

邊文霞提出大學生學習能力提升的五層遞進方案，即大學生的學習行動力、思維能力、表現力、“讀寫算”基礎學力和社會適應能力。淡華珍等認為，大學生應當樹立全方位、多渠道的新的就業觀。要既能當干部又能當工人，既可在國有企業就業又可在集體所有制企業、鄉鎮企業及民營企業就業，在就業地區上，既可城市，也可鄉村，既可內地，也可邊疆。

五、結論與建議。

學者們對于大學生就業問題見仁見智地進行了多方位的探索和剖析，提出了許多新穎、有建設性的建議，對深化這一領域的理論和實證研究都有巨大的貢獻，但還有許多方面需要進一步探討。

第一，對大學生就業問題的探索研究文獻很多，但多停留在表層研究，且發表在核心期刊上的文章很少，今后應加大對大學生就業問題的研究力度和立項。

第二，從研究的成果形式來看，文獻較多，專著較少；從內容來看，大多集中在大學生就業的某一方面來談，系統性不強。

第三，實踐結合得不夠，大多數文獻只是進行了一定的理論剖析，未進行實證調查，也就不能抽象、概括地“深加工”，提升出能夠說明現實現象、解釋現實問題的可操作的方法、手段、程序等。

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大學生心理壓力論文

調查報告結果顯示，在大學生心理壓力程度上61%的大學生表示對目前的學習偶爾有壓力，而認為壓力非常大的占了22%，只有13%的大學生認為很少有壓力，這結果表明，對于目前的學習，普遍大學生都存在壓力，覺得壓力非常大的比重不容忽視。當然在這一點上，也有著不同因素的影響，性別、來自的地區、性格都會對這以數據產生了影響。在調查報告中分析，對于壓力程度上男生要比女生壓力大：54、55%男生認為壓力非常大，女生只占45、45%，跟傳統觀念很有影響，長期以來，男的都被認為是家里的頂梁柱，是要養家的，要學會獨自，學會更好地面對社會，也許很早就在他們的心理扎了根，或是在家人父母的長期教育下，兒子要繼承后業，贍養父母下無形中有了擔子，特別隨年齡的增長，男的比女生更快認識社會的殘酷和現實，不免會比女生的壓力要大。

除了性別方面對大學生心理壓力程度上有影響，學生來自的地區也有著很大的作用。來自農村的學生會普遍比來自城市的學生壓力大：在調查報告中顯示，選擇壓力非常大的，農村的是15%，城市的是7%;選擇偶爾有壓力的，農村的占43%，相對來說，城市的占18%，這一結果也在我的預想中，農村經濟、文化等各方面要比城市差，從小，農村的學生就被灌輸讀好書，走出農村的教育，所以農村的孩子在讀書方面也會更努力，可這么一來，壓力也無形增加了。再加上也見慣了村里的人不斷往城市去就業、謀生，甚至有些人家情愿在城市里租房子住也不愿在農村呆，太多太多的事實擺在農村學生面前，除非自己夠優秀，比別人更努力，自己才會有出路，才能擺脫貧困的生活。而城市里的學生也許是過慣了舒適的生活，對生活危機感方面就不會比農村學生敏感，因為他們知道起碼自己還有家父母的靠山，壓力就會比農村學生壓力小一點。

當然，性格因素也起到一定的左右作用。在問及現在的壓力性對于以前來說，性格開朗的學生要比內向、冷漠、孤僻的情況要樂觀得多。

正如圖像顯示的，選擇壓力更大了的人中，性格開朗的人占了43、90%，內向的人占了46、34%，在選擇壓力小了，性格開朗的人中占了70、97，內向的是25、81，相比下比較懸殊，可見，抗壓方面，越開朗的學生心理壓力方面要小些，這也許是因為心態不一樣，對遇到的困難和挫折表現得就不一樣。

從調查的結果看，大學生心理壓力的主要方面主要來自就業壓力、家庭壓力、人際交往、感情處理這四大方面。

從現實的結果看，在主要心理中，77%的學生選擇了就業壓力、43%的學生選擇了家庭壓力，32%的學生選擇了與老師同學交往的壓力，30%選擇了感情壓力，當然還包括一些其他的壓力，77%和43%的比例讓我不得不重視大學生的心理負擔之重，幾乎可以說1中就有6、7個人有就業壓力，且差不多一半的人都要有家庭方面的顧慮。在問及家庭教育中給壓力最大時，74%的學生選擇了是來自父母的期望，18%選擇了家境不佳即家庭經濟不夠好，6%是因為家人關系不好。

從中看出，就業和家庭壓力是造成大學生心理壓力的主要方面，情感、家庭經濟問題也是其中重要的部分。通過對比分析，我們很容易發現一個主線，農村的孩子比城市的孩子壓力大，男生比女生的壓力大，性格內向比性格開朗的壓力大。

（三）壓力的分析。

1、就業壓力。

就業壓力是大學生心理壓力的最主要的方面，可以說是幾乎存在大學生活中的，并且是隨著時間的增加而增加的。社會的復雜，競爭的激烈，人心的難測，讓在習慣了風平浪進的大學校園中的大學生們更有恐懼感。近年來，大學生人數越來越多，而相對提供的就業缺口卻還是不怎變化，要想在人才濟濟的社會里鉆出一個角落，真是難上難。加上有些同學對自己的專業滿意程度不高，在調查中，43%的學生選擇了不是很滿意，而24%表示沒感覺，這么一種狀況的確令人擔憂，專業方面給不了他們安全感，就外面的競爭又是如此的激烈，兩者形成了反差，更是讓他們心里憂心忡忡。他們擔心就業后的職位不是自己所理想的，工資也怕不盡人意，或是就業中逃脫不了遲早一天被競爭淘汰。

來壓力這塊，43%的學生選擇了家庭壓力，可見份量不樂觀。望子成龍，望女成分，一直是眾多父母的愿望，他們從小就被授予了高期待，特別是來自農村的學生，這方面的壓力會更明顯一點。寒窗苦讀十幾年，家人盼的就是子女能夠大學畢業找份好的工作，而學生本身也理所當然地背負了這種期待。他們也想盡自己努力不讓家人失望，可反觀自己的條件和社會的挑戰遍不得不感嘆前途渺茫，更是時時擔心最終大學畢業就是面臨失業，給家人當一棒。除了家人的期待，學生的壓力也來自于家庭的家境，18%的學生認為在家庭壓力這塊，家境不好和家人關系不和諧，也是他們心里負擔的一個原因。面對著種種的壓力，回家就想好好依靠下，找點溫暖和支持，可家人間總是鬧矛盾，吵吵鬧鬧，的確人人很揪心，心情也會不好。從身邊的事例中，我們也可發現家庭和諧的學生性格會比較開朗，心理承受壓力能力也會強很多。在我們的調查中，也可以發現這一點。

3、人際交往。

大學算是半個社會，我們天天都得跟老師同學打交代，相對初中高中來說，和人打交代的頻數有了很大的提升，而且面對的人更是各種各種，這要求我們的人際交往技巧能力方面也有所提高。30%的學生選擇了與老師同學的交往作為了心理壓力的一部分，他們也許煩惱該如何更好地與他們交往，因為在大學，人脈很重要，關系到你的各種評優，況且人際交往能力強的人辦事起來都非常順利，朋友也會有很多。且不談生活在校園中，僅僅說在宿舍，如何與舍友相處，相互磨合，也需要很好的交流，大學四年，我們幾乎都在同一個宿舍，舍友就如家人一樣陪伴在身邊，如果連和他們都溝通不好，又該如何度過這四年的大學生活。

4、感情問題。

到了大學，很多人都選擇了拍拖，感情的不確定因素，讓大學生們也會苦惱。

大學生們會嘗到更多的甜酸苦辣。調查報告中，也有30%的人把這點列入了造成心理壓力的原因。為情所困的例子在我們身邊很多，再加上性格內向，不懂得如何去減輕壓力的則更容易造成更嚴重的后果，如失戀自殺現象也不罕見。

到了大學，面對了和與往不大一樣的學科，教師的教學方式也有所改變，雖說學習的東西不會像初中高中那么多，但是要是真正學起來會比以前的多得多，再加上有些學生對自己專業學習的科目不感興趣，慢慢學會了逃課和養成了厭學心理。而有些是由于在學院當了干部，不能很好得處理學習和工作的.關系，變得會很煩惱。一方面既想通過工作得到鍛煉，可卻往往對學習有所影響。

四、結語。

從調查的結果和我們的分析上看，大學生心理壓力是普遍存在的，如何更好地去減輕心理壓力，促建大學生心理健康，有如下建議及策略：

1、形成良好積極的心態。在成長的道路上，每個人都會遇到困難和挫折，何況生活在小型社會的大學校園里，不要跟別人比，因為“山外有山，人外有人”，做好自己的，找好自己的定位，朝著目標腳踏實地地走，即使在過程中失敗了，也要學會堅強站起來，因為眼淚解決不了任何問題。

2、不要過于看重專業的“冷”和“熱”。社會是瞬間變化的，沒人可以猜測到以后哪個專業會有更好的出路，所以現在也就不會出現“冷”與“熱”之分。學好自己的一技之長，因為普遍來說社會還是需要專才的人多，而不是全才。當然專才也并不是不懂其他方面的知識，而是“術業有專攻”。在學會控制好自己的厭學情緒外，還得正確處理好學業和工作的關系，要在這兩方面取得豐收，必須付出比常人更大的努力，其中是有得有失的。

3、學會與家人溝通。家庭問題是每個人都會遇到的，重點是我看我們怎么去處理。我們的出生我們不能選擇，可我們是可以通過自己的努力改變命運的，要學會體諒家人，無論家人對你什么樣的要求，但出發點都是愛你的，要始終認清這一點。要學會和家人溝通，只有走近家人，才會更好地處理與家人發生的矛盾。

4、放開心胸，學會與別人訴說。心情低落，要學會正確地進行心理輔導，比如可以找別人聊天，或是到外面散下步，或是去唱歌，多采取些可以轉移注意力的辦法去舒緩自己的心情。也許有些人會比較放不開，對周圍的人和事會采取一種防備的逃避心理，這時我們需要適當地放下防備，學會走近別人，這樣別人也才能走近你的心里。

5學校要多舉行有助心理輔導的活動，讓學生在活躍的活動氣氛中，得到心情的宣泄和放松。開放心理咨詢室，讓學生有途徑去解決自己的困惑，學會把自己的問題說出來，當然也需要心理咨詢老師尊重學生的隱私，不泄露學生的秘密，更要更好地進行疏導。

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大學生心理壓力論文【】

體育理論課應開設心理健康教育內容，促進大學生身心健康體育課程應設置心理健康教育內容，使學生了解心理健康標準，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學生能夠在必要的時候，及時而恰當地對自己的心理狀態進行調整。還可以開設心理咨詢門診，從而預防和排除心理障礙，促進學生個性發展和身心健康。

大學生壓力管理論文

所謂壓力，是指人們由于一些已經發生或即將發生的，存在或虛幻的事件而產生的精神困擾，那么如何管理壓力？看看下面的相關論文吧！

摘要大學生是個特殊的群體，是邁向社會的前奏，就業壓力、經濟壓力、學業壓力是每個大學生都要面臨的，過大的壓力不僅影響學生的學業成績，而且影響他們的身體和心理健康。因此對于大學生來說，如何對自身的壓力進行適當的管理正確的面對各種壓力就非常重要。

從心理學上，壓力是由于事物和責任超出個人應對的能力范圍，從生理學上，是身體的疲憊和受折磨程度，當某種情境所需的能量多余可用的能量時就會產生。壓力是一把雙刃劍，如果把握的好就會成為你成功的動力，激勵人生的進步，反之則會讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，影響學習甚至身體健康。

1壓力來源分類。

1.1學習方面。

學習是大學生群體最基本的任務，尤其是很多大學生為了適應社會激烈競爭的需要，必須進一步創造條件，還要做出進一步努力。一方面必須努力完成在校學業，同時還要關心所學知識能否適應未來需要；一方面必須掌握最基本的專業知識，同時還要具備信息時代獲取新知識的基本素質；他們在努力學習爭取不掛科的同時還要參加各種技能的培訓班，為的是努力獲取各種“證書”，過多的學習頭緒和過重的學習任務，給大學生帶來了很大的壓力。

1.2生活方面。

大學已經開始與社會進行接軌，大學生在校要獨自處理好方方面面的事情，不同地域、不同經濟條件、不同性格的學生完全在一起生活，這對性格內向或是在家衣來伸手、飯來張口成為習慣的學生來說如何融入大學生活是一件非常有壓力的事情，例如參加什么樣的學校社團，如何對待談戀愛、如何安排課余時間等都需要自己做決定做選擇。

1.3社會方面。

如今互聯網已經覆蓋大學的每個角落，各種社會誘惑撲面而來，富二代的炫富、一夜暴富的故事等等這些觀念和消極腐敗現象對大學生形成極大的誘惑和壓力。并且當今時代的一個重要特征便是競爭加劇：競爭擇業、適者生存，不適者淘汰，整個社會處于激烈競爭之中。在這一背景下，連續多年的擴招本來已經加大了大學生競爭就業的力度，社會上的競爭壓力已經提前滲透到學校，每個學生在大學就不得不考慮自己以后的出路，這對大部分學生產生巨大壓力。

2.1保持良好的心態。

面對壓力，要對其有明確的`、積極的、辯證的認識。要保持一種積極而又平和的心態，首先，在思想上要承認壓力的存在。壓力是人人都常經歷的正常現象，我們的生活本身就處于壓力之中，我們既不能回避也不否認壓力，更不人為地去設置壓力。其次，在思想上接納壓力，當某事構成壓力時，用積極的心態去對待，要堅信事情總有解決方法，路到橋頭自然直。壓力并不總是壞事，它雖然會使人產生痛苦，但研究表明，在一定的壓力之下，人們才能充分、有效地調動體內的積極因素。有了壓力才會有動力，這種動力會促使人適應社會的能力得到提高。另外不要對自己太苛刻了，完美只是一個目標，不要追求所有的事情都完美無缺，適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了壓力。

從心理學原理來看，期望值越高心理承受力越差。當現實無法達到期望時就會產生較大的心理落差因此在確定奮斗目標時要清晰、具體，這樣我們就會更容易的達成一個又一個小的目標，體會日益抵達成功的成就感。當然有時還要適度學會“平庸”和“無為”，以緩解自身的心理壓力。

2.2壓力釋放和轉移。

在日常生活中不要讓壓力積累要及時釋放或轉移，學會轉移注意力，自己給自己減壓。

運動減壓，如進行一場滿頭大汗的體育運動，壓力隨著汗水流失，或在空曠的戶外大喊幾聲把心中的郁悶之氣喊出去。讀書解愁，在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散，讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，不懼壓力。看恐怖片，英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感，此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。吃零食，吃零食的目的并不在于僅僅滿足于饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。向好朋友傾訴解壓，壓力有大有小，自己無法解決時要想到你的朋友，師長，同學。人畢竟是群居動物，沒有人能離開社會而單獨存在的，所以要經常和自己身邊的人交流，談談生活，談談情感，在不知不覺中壓力煩惱也就消散了。對女孩子實在是受不住時，不妨痛痛快快大哭一場，把壓力及時釋放出去，然后好好睡一覺，醒來，對著鏡子微笑，告訴自己又是新的一天，沒有什么大不了的，我是最棒的！

3結語。

總之大學生只要認識自己的能力，以積極樂觀的心態面對壓力，學會壓力管理就可緩解心理壓力，甚至將心理壓力轉換為自身前進的動力。

參考文獻。

[1]唐曉梅.大學生常見心理健康問題的探討[j].湘潭師范學院學報（自然科學版），（4）.

[2]張稚雯，葉璀玲.論大學生心理健康教育體系及其建構[j].淮北職業技術學院學報，2008（6）.

[3]李鴻飛.大學生心理健康問題的現狀與對策[j].山西高等學校社會科學學報，2008（11）.

大學生壓力管理論文

摘要：

目的：以河北大學中醫學院部分大學生為調查對象，探討中醫藥大學生就業壓力的影響因素，為高校采取應對策略提供依據。方法：以分層整群抽樣的方法，對河北大學中醫學院部分在校學生進行問卷調查。

結果：女生的就業壓力高于男生，來自農村的學生就業壓力高于城鎮的學生，大一年級學生的就業壓力顯著高于大二和大三的學生，月平均花費越低就業壓力越大（p0.1），差異均有統計學意義。

結論：中醫藥院校應該加強大學生的創業教育，幫助他們樹立明確的創業意識和觀念，走出傳統的就業領域，緩解中醫藥學生就業壓力。

大學生心理壓力的論文

健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，并能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系。健康也是人類生命延續的基礎，在不同的歷史階段和不同的文化背景下，人們對健康的解釋是不一樣的。隨著社會的發展，科學技術的不斷提高以及人們對客觀世界和自身認識的不斷深化，人們對健康的認識更加確切，對健康的要求也越來越高。本文運用文獻資料和理論分析等方法，通過對體育教育對學生心理健康起促進作用的分析。旨在促進學生的心理健康。提高學生的健康水平。

大學生心理壓力論文

(三)、調查地點。

互聯網。

(四)、調查對象。

廣東省在校大學生。

二、報告正文。

隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也越來越復雜。以至于當今的大學生常常“陷入個人問題的矛盾之中不能自拔”，如對新的學習環境與任務的適應問題，對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習問題、.戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。現在的大學生存在的心理問題，造成大學生心理不健康，從而導致大學生不能以積極的心態來面對這樣的現實，這樣的學生是很難保質保量的完成學習任務的。為了進一步了解大學生心理健康問題以及更早的對其進行心理健康輔導，我們對大學生心理健康問題作了調查與分析。此次活動以廣東省在校大學生為樣本，進行抽樣調查，以問卷調查為形式，在互聯網上做問卷調查。通過我們的調查與分析，我們總結出當今大學生普遍面臨的一些心理問題。歸結如下：

不考慮年級，從總體情況來看。大學生的壓力來源主要有四個方面：學業、就業、父母及他人的期望還有自我要求。

首先是學業，進入大學之后，學習環境與高中有很大不同，而且難度有大幅度提高，老師往往是上完課就走了，所以很大程度上需要自己下苦功，這就造成大學生普遍覺得學業方面很有壓力。而大二、大三的相對而言更為明顯，因為大一打基礎、大四課程少，而大二大三有好多都是專業課，所以更容易出現學業上的壓力。

再者是就業，因為當今大學生的數量越來越多，而崗位需求卻相對較少，所以競爭相當激烈，許多人一邁出大學的門就意味著事業，這就導致了他們對于能否就業的恐慌，上面的數據可以很清楚的體現這一問題在大三大四同學中更為突出。

接著是父母等他人的期望。這一因素也占大部分因素，因為大部分家長都對孩子有很大的期望，而這種期望往往就滲透在生活中了。有些家長喜歡把自己孩子跟別人做對比，有些經常把未來什么的掛在嘴邊，雖然有些并沒表現出來，但是都或多或少給在校大學生帶來很大壓力。

最后是自我要求。各年級的學生都對自己有著高要求，并會覺得有壓力。這從某一方面來說是好處，因為身處這樣一個競爭激烈的社會不對自己有要求是不行的。但要看是否正確處理好壓力，這一點稍后會做分析。

除前四種壓力以外，其他三種壓力也占一定比例。感情，經濟與外貌還有其他未列出來的因素。這七種壓力還并不能囊括大學生壓力的全部來源，部分大學生還有來自其它方面的壓力，但這方面的壓力屬于個別現象，可能是由于自身特別的條件產生的，在此不做細析。

1、壓力在生活中的角色。

從圖中我們可以很明顯的看出來，2跟1占得比例為前兩位，分別是71.2%和17.7%即同學們大都能在壓力與自己的情緒中找到平衡或者覺得壓力完全是正面影響，會給學習帶來動力。7.9%的同學覺得壓力影響較為負面，只有一個人覺得壓力完全負面影響，剩下的`3.0%根本感覺不到壓力。從這些數據，我們可以看出，大部分人的心態其實還是挺好的，只有部分人會受到壓力的不良影響，而在當今校園中正是這一部分人中，出現了無法緩解壓力而最終想不開的人。因此，大學生心理問題還是不容忽視的。

這一題的分析中，我們還對比了男女生的觀點，發現對于壓力在生活中的角色，認為壓力會為學習帶來動力的男生明顯多于女生，認為沒感覺的也是男生比較多，可能是男生現實壓力本身就比女生大，而且男生自我調節能力較強；而女生可能本身壓力比較少。而找到平衡點是女生比例高，可能是女生的注意力比較容易分散，可能找到其他途徑解決。

2、面對壓力時傾訴對象。

我們可以從上面的柱形圖明顯看出，在求助對象上，選擇家人、知心朋友的比例女生多于男生，而且多的比較明顯。這跟女生的性格有很大關系，女生一般來說都比較喜歡傾訴，而家人和閨蜜通常是最親近的，而男生則相反。另外，我們發現，選擇普通朋友和男女朋友的比例是男生高于女生，這跟男生的個性也有關系。男生通常比較成熟，有事情也選擇不去讓遠方的家人或朋友擔心，或是本身覺得麻煩，于是身邊的普通朋友或女朋友就是他們傾訴的對象。而且選擇不找任何人的比例男生也比女生高出一倍，由此可以看出男生承受能力遠比女生強，他們往往選擇自己去調節心態去承受壓力。男生有選擇老師的也是由于男生心智成熟吧，而女生有的找專業人員，可能由于信任吧，這個屬于少數個別的，就不做具體分析了。

3、自我應對壓力的方式。

因為根據調查結果，應對方式與年級、城鄉、專業關系不是很大，所以我們還是從男女生角度、以及整體情況來分析。

從表中我們可以看出，在壓力面前大部分人選擇轉移和自然調整，部分人選擇發泄、順其自然，只有少部分人選擇壓抑，這說明總體的心理素質還是比較好的。我們需要關注的是這2%選擇壓抑的。

我們發現，選擇轉移的男女生比例基本一致，大家都會通過轉移的方式排解壓力；選擇發泄上明顯女生偏多，女生情緒化，有事情發生一般都會通過發泄的方式解決，比如哭泣，傾訴，寫日記等；與之相反選擇壓抑的就男生比例高，男生都會深沉，有事情都會自己獨自承受，一般不輕易表露；選擇自然調整和順其自然的男女比例相當。

三、學校心理咨詢工作情況。

1-很好2-較好3-一般4-較差5-很差6-不了解。

從表中看出，覺得學校這方面工作一般和對之不了解的人占大部分。覺得很好或較好的只占16%，有13%覺得很差或較差。在各學校真正去學校心理咨詢室的人很少，只占很少一部分。學校在這方面的宣傳也很少，對學生的心理健康程度不夠高。學校的心理咨詢與輔導工作應當作為重要環節，而很多高校將之忽略。

四、建議。

面對目前大學生中存在的心理障礙和心理疾病，學校應加以高度重視，及時了解大學生心理動態，加大思想教育力度，及時預防和排解，提高大學生的身心健康水平。

(1)加強大學生的人際交往教育，建立良好的人際關系圈。

首先，學校對大學生的人際交往教育應針對大學生活人際交往中的不良心理和情緒，及時加以耐心引導和幫助，使他們以良好的心理態勢去面對新的人際交往和復雜的人際環境，既主觀認識自己，又客觀認識他人。其次，要培養大學生的人際交往方法和技巧，教育大學生加強人際交往的品德修養，教育他們在人際交往中應學會信任、尊重、寬容，以誠相待，用真誠去贏得他人的信任和尊重，獲得真誠的友誼。學校要經常組織健康向上、豐富多彩的集體活動，讓同學們在參與這些活動的過程中，培養積極的人際交往心理，建立起和諧的人際關系。

(2)采取各種途徑，磨練大學生意志，提高情緒的調適能力及心理承受能力。

在改革開放、人才競爭的時代，如果一個人沒有良好的心理素質，稍遇挫折就出現心理緊張，產生心理障礙、情緒消沉、精神不振，這樣的人本身就不是一個合格的人才。磨練意志，提高大學生的心理素質是解決心理疾病的根本途徑。教育工作者要積極引導大學生深入社會實踐，從中接受鍛煉，磨練意志，教育學生正確對待挫折，面對困境積極尋求解脫并總結教訓；指導學生對自己的情緒進行把握與調節，豁達大度、遇事冷靜，常能做到自我正確的安慰，能合情合理地對待自己的各種需要，培養對挫折的承受力。學習和生活上的不愉快當然時有發生，但應自覺地化消極因素為積極因素，能夠正視現實并與其保持正常的接觸；對周圍事物有清醒的客觀的認識，對生活中的問題、困難、矛盾都能很好地處理，為實現理想處處能表現出進取精神。他們自我教育能力也將隨之而增長，感情沉穩，自制力增強，在很多情況下都能自己擺脫心理負擔，除掉精神障礙。

(3)引導學生樹立正確的學習目標。

學習、讀書向來被賦予很高的價值，大多數家長和學生本人把學習視為一種提高自己實力、改變現狀、為將來的職業做準備的重要手段，而且，在學校這個群體中，學生的學習成績是與其在同學中的地位和印象緊密聯系的。對學業的關注是與對自我關注緊密聯系的。引導大學生客觀地認識評價自己，善于發現自己的長處，根據客觀現實條件來調整個人需要和心理期望，避免由于自己的期望過高或過低造成心理上的焦慮不安或松懈情緒。

(4).教育學生樹立正確的人生觀和世界觀。

當代大學生滿懷激情，富于理想，勇于追求美好事物，迫切想了解社會生活中的種種現象，并找到解決的答案，也想了解人生的意義及應當怎樣度過人生，因此，常常對社會、對國家、對自己進行種種美妙的設計。但是因為他們的激情尚不穩定，感情強烈而脆弱，知識經驗積累不足，在認識上常常具有很大的主觀性、片面性和膚淺性，往往求得在想像中的心理滿足或者錯誤和片面的選擇來對待理想和現實。高校工作者要因勢利導，促使大學生在關注自我和關注社會發展之間達成一種平衡，而不脫離社會實際和社會責任，單純地沉溺于對自己的未來的自我設計之中。同時，要注意緩解由于不滿現實引起的過度的焦慮、無助等不良情緒反應，以及因此產生的不良行為，避免他們對社會產生敵意，甚至厭世等不良的態度和行為。

(5)加強高校心理輔助工作力度，及時為學生解決心理問題。

某校曾針對尋求幫助對象、模式在大學生中作了一項調查，發現：咨詢卻成為他們首選的幫助模式之一。造成這一結果的原因可能存在于以下兩方面，其一是現存的專業咨詢機構可幫助他們解決問題；其二是現有咨詢機構中的咨詢人認同或采用的咨詢方式可能并非是學生們可接受或理想中的咨詢方式。作為一種以學生為服務對象的服務機構，高校咨詢機構應主動發現學生中的問題，而不能等待問題的出現；應主動走到學生中間，向學生提供服務，通過各種手段提高咨詢的便利性。

另一方面，在現有的可資利用的高校專業咨詢機構和咨詢人員不足的現狀下，高校班主任和輔導員應承擔起部分咨詢任務。盡管一般的高校班主任和輔導員在專業的咨詢知識方面與專業咨詢人員相比有很大缺陷，但在動態的把握學生普遍存在的問題和深入了解學生特點方面卻是專業咨詢人員無法相比的。如果能夠具備一定的咨詢知識，高校班主任和輔導員是能勝任一部分咨詢工作的，這些咨詢任務主要包括針對困擾學生的各種問題提供指導和建議。現在，一些有條件的高校已經開始對現有的班主任和輔導員進行咨詢方面的在職培訓，并在任用班主任和輔導員時開始配備一定比例的專業咨詢人員，這些無疑是將來高校班主任和輔導員任用方面的一種發展趨勢。

大學生心理壓力的論文

摘要：面對現代社會日益復雜的競爭，大學生承受著各方面的壓力，出現各種各樣的心理問題，心理問題呈上升趨勢。加強大學生心理健康教育工作是實施素質教育的重要舉措，是高等學校德育工作的重要組成部分。針對當前大學生中存在比較嚴重心理問題現狀，分析了影響大學生心理健康的原因，提出了提高大學生心理健康水平的相關策略。

關鍵詞：心理；健康；管理；教育。

當代大學生正處在一個社會變化迅速的時代，面對現代社會日益復雜的競爭，大學生承受著巨大的壓力，心理問題呈上升趨勢。大學生心理是否健康，不僅會影響其在校學習和生活，還將影響其終身發展。因此，了解大學生心理問題的現狀，探索大學生心理問題產生的原因，根據大學生群體心理特點，幫助他們解決心理發展過程中和日常生活中經常遇到的心理與行為問題，開發他們的心理潛能，優化他們的心理素質，使他們全面、充分、和諧、主動地發展，是高校全面推行素質教育的重要課題。

為了解我校當前在校大學生的心理健康狀況，我們在2008年3月至2008年7月期間使用精神癥狀自評量表(scl-90)和一般情況調查表，采取隨機抽樣問卷測試與個別訪談相結合的方法對2006～2007級部分學院學生進行了抽樣檢測。共發出問卷400份，收回有效問卷317份。經統計發現：軀體化、強迫、焦慮不安、人際敏感、憂郁、敵對是當前大學生群體中最主要的心理健康障礙。被調查對象中約有40.3%的大學生存在不同程度的心理障礙，而我國普通人群心理障礙發生率約在20～25%左右，大學生心理障礙的發生率遠遠高于普通人群。

（1）外部環境方面。目前世界金融危機的爆發，影響了我國許多行業，不少行業用人計劃減少，大學生就業形勢較為嚴峻，大學生流傳著“畢業即失業”的口號。隨著年級的升高，由于專業方向、社會范圍以及家庭背景的不同，大學生個體之間在就業觀念、擇業機會等方面的差異就越來越大，面對激烈的競爭，一部分學生就讀時優心忡忡，以致表現出缺乏自信、眼高手低、畏懼社會等心理問題。

（2）內部環境方面。由于大多數學校將計算機等級考試和外語四、六級考試作為考察學生綜合能力的主要條件，有的學校甚至將這兩個證書作為獲得學士學位資格的硬件。社會和學校的雙重環境迫使大學生在擺脫了高三的重負以后，又進人了更為緊張的“高四”，繁重的學習給他們帶來了不同程度的心理壓力。一部分不善于化壓力為動力的學生便出現了不同程度的心理疾病，從而影響了學習乃至日后的生活。

1.2心理承受能力弱。

大學生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些學校存在重“智”輕“德”，重“學習成績”，輕“心理品質”的傾向，使得部分學生缺乏獨立自主的能力，無論在自我估量方面還是在人際關系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。長期的封閉式學校教育也使大學生似溫室的花朵，一遇風雨便神形俱廢、一撅不振。相當一部分學生缺乏承受挫折的能力，不能正確處理遇到的各種困惑和矛盾，經常陷人焦慮、抑郁等情緒中，有的發展成為心理障礙，有的甚至發展到自殘、輕生、傷人的嚴重程度。因此，對大學生進行挫折教育是心理健康教育的題中之義。

1.3心理調節能力差。

隨著年齡的增長、知識閱歷的增加，大學生對社會有了進一步的認識，同時也逐漸形成了自己的人生觀和價值觀。他們對周圍的人和事有著自己的看法和要求，但現實與理想總是存在不同程度的偏差，這種偏差會給大學生帶來焦慮，即是個體由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅形成的一種緊張不安。

（1）心理健康教育工作應貫穿于學生成長的始終。由于各年級心理素質的參差不齊，產生心理問題的特點不同，因此，學校應把心理健康教育的工作貫穿與整個大學生活的全過程。在第一學年，重點對新生進行心理健康測評，以掌握大學生的總體心理健康狀況；重點關注心理健康狀況測評后有中度心理問題的學生的咨詢與輔導，同時關注學生入學適應不良及適應障礙的咨詢與調適。在第二學年，通過開設心理健康方面的必修課和選修課對全體學生進行心理素質的培養和加強，重點關注學生學業問題與人際交往及戀愛情感問題。第三學年，重點在于對畢業生進行職業測評、職業規劃及求職就業訓練。

（2）加強創新能力的培養和良好個性品質的養成應是心理健康教育的重點。從本次測試結果分析來看，高校大學生心理素質總體上是良好的、積極的。但也有一部分學生在個性上存在著明顯的弱點：比如缺乏認真負責精神、責任感不強、以自我為中心、自制力較差等。所以，在全面推行素質教育過程中，一是應重視大學生心理素質的培養與訓練，幫助大學生認識自身個性弱點，激發學生成長的內在動力，通過生活實踐的磨煉，培養良好個性品質，優化學生人格結構，促進學生德、智、體、心全面發展。同時應該把創新能力的培養列入心理素質培養工作中，通過創造性思維訓練等方式，幫助大學生擺脫個性束縛，增強自信，培養創造品質。

（3）建立組織壓力管理機制，形成全員育人的良好氛圍。從對學生進行的心理素質調查分析來看，在高校的專業教學、科研實踐、生活管理和服務工作等教育教學活動環節中，滲透心理健康教育內容十分必要。學校應該根據學生思想動態和心理狀況，在教學、管理和服務中，有意識、有針對性地做好教育和引導工作。學院黨政部門、學生處、團委要把學生心理健康教育工作作為中心工作長抓不懈；思想政治理論課教師要充分發揮課堂教學主渠道作用加強對學生進行思想道德素質教育和心理健康教育；輔導員、班主任要充分發揮教育、管理和指導作用，深入學生、關愛學生，及時掌握和了解學生的思想、心理動態；專業教師要結合教學活動過程，滲透心理健康教育內容；后勤人員要努力提供優質高效的服務保障，為大學生辦實事、辦好事，使大學生在優質服務中受到感染和教育。

（4）改變傳統教育理念，注重人的全面發展。心理素質教育不只是針對精神疾病的防治，更重要的是對正常人的心理健康、個性發展、潛能開發、生活質量提高等方面起引導作用。以前的思想政治教育比較忽視學生的個性和心理特點，往往是按照預先設定的一套規定模式向學生進行灌輸，這不僅使學生失去了學習的內在動因，產生逆反心理，而且扼殺了他們的聰明才智和創造精神。因此，對學生的素質教育特別是心理素質教育能否得以實施，最重要的是學校各級領導與教師是否對心理素質教育有正確的認識，能否樹立“心育”觀念，把心理素質教育置于學校工作的重要位置并采取切實可行的措施和方法，才能真正將素質教育落到實處，實現教育目標的根本性轉變。

總之，我們要為大學生的健康成長創造良好的社會環境，注重文化的整合，大力開展豐富多彩、形式多樣、積極向上的科技文化活動，營造良好的校園文化氛圍。高尚的風氣，良好的秩序，不僅能美化學生的心靈，陶冶學生的情操，啟迪學生的靈性，開闊學生的胸懷，而且可以激發學生的上進心，培養學生愉快的情緒，從而使大學生在健康的校園、社會氛圍中，思想得到提高，認知得到深化，意志得到磨煉，情感得到升華。

參考文獻。

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[5]李鴻飛。大學生心理健康問題的現狀與對策[j]。山西高等學校社會科學學報，2008，(11)。

大學生心理壓力論文

歸納高校學生心理壓力的研究方法，基本分為兩種形式：其一是主觀性的研究，如問卷調查法、訪談法；其二是較為客觀的研究方法，如通過量表的客觀研究。

二、研究內容綜述。

概括高校學生心理壓力的研究內容，其主要涉及壓力源的調查、造成心理壓力的原因、壓力程度的比較、學生對壓力的應對措施、供學生參考的解決方案，以及典型人群的心理壓力問題，等等。

壓力源的調查主要涉及學習、人際交往、經濟狀況、戀愛、前途等方面；造成心理壓力的原因主要有社會因素、家庭因素、學校環境等；學生的應對措施一般有消極逃避、宣泄、找人傾訴、認知調節等。

解決方案中的社會方面主要提出應提高全社會對心理健康的重視、建立健全和完善各種社會機制。多位學者提出運用多種媒體手段，倡導健康文明的生活方式，營造積極進取、愉悅和諧的社會環境，提高全民的心理健康意識，為大學生身心的健康成長營造良好和諧的社會氛圍；通過社會減輕疏導大學生心理壓力，社會相關部門要切實制定并采取有效措施，配合高校，通過建立健全和完善各種社會機制來減輕、疏導大學生的各種心理壓力，遏制用人制度上的不正之風，使學校和用人單位形成一種自我約束、自我管理的良好機制。

家庭方面主要提出應營造和諧的家庭氛圍、采取民主的教養方式等。一方面，父母本身要在耳濡目染中教會子女寬容理解、樂觀豁達、自信開朗、與人為善的良好性格和品質，為子女營造一個身心健康成長的家庭氛圍。另一方面，父母應與子女多進行交流溝通，使子女充分感受到家庭的溫暖和家人給予的強大支持，讓子女能夠在家庭成員間健康和諧的氛圍中獲得尊重與信任，進而樹立自信；采取民主的教養方式，為了維護孩子的心理健康，父母需要采取民主的教養方式，營造寧靜愉快的家庭氣氛，和孩子形成親密關系，并注意自身的心理素質，以給孩子樹立良好的榜樣；多引導其參加各種集體活動或比賽，培養團結合作互助的精神；多給予子女理解支持和鼓勵，培養子女的自信心；父母對子女提出的要求要實事求是，不能不切實際地將過高的期望和要求強加于子女身上，等等。總之，要盡可能地采取科學民主的家庭教育方式來減輕孩子在成長過程中的心理壓力，以培養健康的心理和完善的人格。

學校教育方面的研究主要提出應加強大學生人生觀價值觀教育，加強大學生的心理健康教育，提供良好環境，培養綜合素質，努力做好大學生就業指導工作等。

壓力程度的比較主要涉及性別壓力之間的比較、年級之間的比較、生源地區之間的比較、專業比較、年齡比較等；對典型人群的心理壓力研究一般是對學生干部或身體健康有問題學生的研究。

三、研究結果的綜述。

大學生在校園生活中面臨著不同程度的壓力，沒有壓力的學生占極少數。男生的壓力水平要略高于女生。

從整體來看大學階段所面臨的壓力主要來自于對學習、人際交往和前途方面的考慮，經濟狀況、戀愛等方面對學生的影響比重不是很大。

雖然學習問題是大學階段困擾學生的主要問題，但是隨著年級的升高特別是大三以后學習方面的'壓力是逐漸減少的，戀愛問題在大二和大三的時候比較突出。在戀愛的問題上女生所承受的壓力要比男生大得多；地區差異表現在來自農村的大學生在經濟上所承受的壓力要大于來自城市的學生。另外，不同專業方面的比較顯示，理科生的學習壓力要遠高于文科生；人際關系維度一般沒有明顯的年級差異。

綜合研究報道，學生認為壓力給自己帶來的是消極影響，大學生應對壓力時所采取的措施是多元的。大部分學生能夠較好地處理壓力事件，少數學生缺乏解決能力。

四、對現有研究的評價。

現有研究取得了多方面的成績，但是當下的研究對于壓力源的劃分缺乏一致性，諸多研究是根據自己的經驗從不同的角度來劃分，學術界尚未形成比較統一的觀點。同時大多數研究的重點放在了壓力狀況的描述方面，關于壓力的應對策略研究盡管提出了很多的解決方法，在一定程度上可以作為緩解大學生心理壓力的參考，但是總體來說，這些方法推廣性不高，有的比較空泛，有的又過于具體，對于實際問題的根本解決指導意義不大。大學生在面臨壓力的時候應該怎樣做，教師和家長應該怎樣做，這些有應用價值的問題還有待于進一步的探討。另外從研究方法來看很多人都采用問卷法，實際上就是通過大學生自己的主觀感受來進行研究，主觀性很強，盡管也有很多研究者使用了量表法，以實現客觀化研究的目的，但是這些量表的推廣性不強。最后從理論基礎來看，目前的研究由于是描述性的居多，因而理論的依據不是很充分，對于一些由壓力性事件帶來的大學生心理問題沒有從心理學理論的高度加以解釋，不利于心理問題的診斷和治療。

參考文獻：

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［2］周少賢。當代大學生的壓力狀況及其應對策略［j］.心理研究。2009，2.

壓力

沒有壓力的生活是輕松的，歡快的，幸福的。無疑，我們都想生活在沒有壓力的環境中，不再因考試而煩惱，不再因工作而煩惱，不再因錢而煩惱……這很正常，但是，如果沒有壓力，人便會迅速退化，如同靠著尖銳利爪生存的野獸，失去了它的爪子一樣。

古往今來，如果沒有壓力，人類便不會制造工具，漢武帝也沒必要強兵興國，唐太宗更是不會登上皇位。當今世界，科技迅速發展，產品更新速度之快令人咂舌，為什么？這都是因為企業間面臨著激烈競爭的壓力，它們，創造了奇跡。

中國自建國以來，為什么能迅速發展？就是因為外國的堅船利炮等著再一次轟開我國國門！這份壓力，迫使我們迅速發展、成長。正如自然界的動物，有的剛出生不足一小時就可以和大部隊一同奔跑，獵食者不會因你的弱小而放棄，而會因為你的弱小而興奮，要活命，必須成長！

有壓力和沒壓力時做一件事，效果是截然不同的。一件事，沒有壓力時，你可能會閑懶散漫，輕松愜意慢吞吞做著，心里只覺得不急不急，可一旦有了壓力，便會全神貫注，渾身上下都在全力運轉，效率成倍提高。但過多的壓力也會讓人的心弦緊繃，如同弓弦一般，終于“啪——”的一聲，徹底崩潰。而且過多的壓力還會急劇降低反應能力、靈活能力，讓人變得遲鈍，更會讓絕望的感覺充斥心間。

歷史上有不少壓力過大而自殺的人，也有不少因壓力而成功的人。對于壓力，我們要控制它，該緊繃就應緊繃，該放松就應放松，唯有這樣，我們才能更好地發揮出我們自身的潛力，釋放出獨屬于自己的獨特的光芒！

壓力

當你贊嘆初生的幼苗綠意盎然時，你可知他曾忍受著泥土怎樣的重壓？當你驚嘆海底的帶魚靈活自如時，你可它正經受著海水巨大的壓強？等你艷羨成功人士的衣冠楚楚時，你可知他經歷了多少人生的重擔？因為壓力的存在，逼迫著我們繼續前行。

壓力一詞似乎常常含有貶義，可它就似人生路上的催化劑，為我們帶來繼續前行的動力，助我們邁開繼續前進的步伐。

一棵樹在未成熟的樹苗階段，常常會被幾條木板固定，用鐵絲牢牢捆住，目的是為了讓他能夠筆直挺拔的生長，而不是隨意扭曲。被捆上木板的樹苗，因為束縛的存在，除了向上生長，別無選擇，因此造就了許多年后一棵挺拔的參天大樹。壓力就是那固定樹苗的木板和鐵絲，它無疑會為我們帶來自由的禁錮和痛苦的束縛，這是因為它封鎖了我們所有的退路，使得我們只能選擇前行，選擇拼搏，選擇用努力等來掙脫桎梏的那一天，而當那一天真正到來時我們會在解脫的同時感到一絲感激，一絲慶幸。

而相反，沒有被木板固定的樹是怎樣的呢？他們隨心所欲地長成了歪斜扭曲的形狀，沒有任何束縛的他們擁有絕對的自由，也擁有更多的選擇，當他們覺得向上生長太過辛苦時，便可以停下腳步，選擇向左或向右。也正是因為如此，他們的樹干不夠挺直，它們的形狀不夠完美。缺少了壓力的束縛，他們有著太多退路，所以他們不會長得太高。并不是每一棵樹生來就如松樹般挺拔，也正是因為如此，外界的壓力才會發揮作用，而拒絕的壓力的他們也同樣需要為自由付出代價。

在人生的長路上，每個人都不可避免的與壓力相遇，也正是因為這次相遇，我們才會邂逅更完美的自己。當我們感到壓力的重擔太過沉重時，不如把自己想象成被木板定的小樹，在被踩實的泥土下生長的種子，壓力再為我們帶來痛苦的同時，也帶來了前行的動力，帶來了更好的明天，因為壓力，所以前行。

壓力

生活處處存在著壓力，有時，壓力猶如泰山壓頂，使我們不堪重負，甚至被壓垮。但沒有壓力就沒有動力，機遇與挑戰并存，壓力與動力共生。莎士比亞以前說過：“壓力是一柄雙刃劍。”正確地對待壓力，能夠使人進步，反之，它則會成為你失敗的根源。

她，倒在壓力下原指南針樂隊的女主唱羅琦可謂20世紀90年代流行樂隊的風云人物之一。但由于與人發生摩擦，羅琦被刺瞎左眼后，為了排解心中壓力，她開始吸毒。之后她被娛樂圈公開暴光以后，便遠赴德國音信皆無了。我認為，的壓力來自于自我。要學會應對壓力，首先要認識到適度的壓力是生活所必需的。研究壓力對人類身心影響最有名的`加拿大醫學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料。”他提醒我們，不要以為壓力只有不良影響，而應轉換認知情緒，多去開發壓力的有利因素。對生活的熱愛，對命運的豁達態度，對完美明天的樂觀，就應是我們每個人心頭必備的一把傘。直面生活的風雨，才能走出風雨。只要自我的心不被風雨淋濕，我們總能找到一片屬于自我的麗日藍天。

他，在壓力下成為了大力士在美國，有這么件事兒。一個孩子在事故中被一輛小卡車壓在水溝里，眼看要不行了。孩子的父親趕來，跳進溝中，居然把小卡車抬到了必須的高度，孩子獲救了!但事后，他再也抬不起那輛小卡車了。我想，這正是因為救子心切的強大壓力激發了他的無窮潛力，使他的力氣超出了往常。這驗證了愛默生的一句名言??奇跡往往是在壓力中產生的。當孩子的父親看到孩子在死亡的邊緣上時，心中只有一個念頭：“無論如何，必須要把孩子救上來，必須!”作為父親的他，壓力與職責并存，他甚至來不及思考自我是否能夠搬得起這輛小卡車。這種“必須要救出孩子”的信念與無形的壓力使他不顧一切，釋放出了前所未有的力量。用辨證的觀點來看，事物有壞的一面，也就必須有好的一面。壓力也是如此。這正是“雙刃劍”的另外一面。人們不是常說“井無壓力不噴油，人無壓力輕飄飄”嗎?又要它沒能殺死你，就會使你更強大!

他們，在壓力下失手在奧運會上，不少名將因為壓力太大而失手，而黑馬卻不時殺出。為什么他們會有壓力?因為他們把自我定位在一個“名將”的位置上，認為自我拿了幾塊金牌，這次也就必須要再拿一塊。因此，他們就背上了沉重的思想包袱，所以發揮得比較保守，顧慮也太多了。而“黑馬”們卻把自我的定位在一個挑戰者的位置上：如果我輸了，沒有什么，你是名將，各方面都比我強，理所應當;如果我贏了，當然更好，說明我有奪冠的這個實力。因而“黑馬”們便能夠發揮出自我的正常水平，甚至超常。這又應了一句老話，“攻城容易守城難”。其實，應對壓力主要是自我定位問題。若是“名將”們把這次比賽看作是一個與其他選手們交流的平臺，以一顆平常心來應對，把自我定位在一個較低的位置上，也就有了更大的發揮空間。在這次的雅典奧運會上，李婷婷她們這支網球隊伍不正是因為自我定位好而取得了最后的勝利嗎?人的敵人是自我，只要戰勝了自身壓力，那么，其他一切外界壓力也就不值得一談了。學會自我減壓，才能正常發揮。

壓力無法逃避，壓力是人生的燃料，化壓力為動力，迎戰壓力，讓壓力來得更猛烈些吧!

壓力

同學們感到疲倦時，聽音樂有松弛的作用。在瑞典，交通工具上都有“回家路上的音樂”；在美國的專門廣播電臺則播送“旅途音樂"。因此可見，音樂是松弛精神緊張的好方法。

當學生們感到學習壓力大的時候，也可以暫時避開身邊的人群與喧囂的鬧市，到海邊、山頂或郊外。在大自然中，將身心融入自然，忘卻煩惱，并可由此產生感悟，從而讓壓力煙消云散。

此外，為了松弛緊張的學習生活，學生們可以多做運動，如打羽毛球、游泳、散步等。使腦子得到休息，減輕精神壓力；另一方面，運動和鍛煉加速了血液循環及肺部呼吸，促進新陳代謝，因此可以解除疲勞，松弛緊張。

當學生感到學習壓力不勝負荷時，寄情于紅色綠葉之間可以使人精神舒暢。當我們的精神過度緊張或腦力疲勞時，抬頭看見花草茁壯成長。一盆盆青綠植物，一株株火紅的花朵，都會使到我們的思想云游物外，是精神得以安靜。

壓力大時，不妨開開玩笑。放聲大笑時，人的肺、心臟、北部和軀干都能迅速得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過之后，血壓會下降，心率變慢，肌肉緊張減輕，使人處于輕松狀態。

以上是減輕壓力的方法。有得必有失，我們必須減輕壓力以免帶來不堪設想的結果。

壓力

中學生取消早、晚自習和雙休日補課，看起來時間寬松了，但是從某些方面來說，反而是增加了壓力，因為學生必須在沒有老師監督的情況下自主學習，這樣一來也許有的學生會比以前用更多的時間來復習。同時中、高考迫在眉睫，復習時間一天比一天少。學生和家長不能只看到考試的壓力。為了更有效地學習，必須關注學生生理和心理的健康狀況。怎樣來減壓，現介紹幾種簡單方法:。

轉移視線。心里不要總是想著考試的事，可散散步、聽聽音樂或和家長聊聊天，甚至可以看看電視，但不要看電視連續劇。音樂盡量選擇節奏比較舒緩的輕音樂，以免音樂把心情搞得更糟。這樣暫時把注意力放到別的地方，可以有效地起到緩解壓力的效果。

調整心態。心理壓力過大產生的原因主要是由于對事物看得過重引起的，如中考、高考前自己告訴自己，這次一定要成功，要不然就完了，這樣反而會影響自己的正常發揮。所以應該保持一顆平常心，相信天道酬勤，考試時自然就能正常發揮了，甚至會超水平發揮。

找人傾訴。這是一個排除內心壓力和煩惱非常有效的方法。向老師或家長把自己的心情和苦惱說出來，與他們更好地溝通;找一個可以耐心傾聽自己訴說的朋友，把苦惱與困難都說出來，也許朋友不能幫你解決什么問題，但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。

適當鍛煉。在連續學習兩個小時以上時大腦開始變得疲憊，效率就開始下降，這時不如出去活動一下，跑跑步、踢踢球或者洗個澡等等，甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲，發泄發泄一下心情都有減壓的效果。

好書幫你。一本好書更是可以讓人受益終生，優美的散文、詩歌不僅可以使人心曠神怡，更可以讓人暫時忘卻煩惱和憂愁。學生可以暫時拋開教科書，看一些別的課外書，放松一下心情，但必須保證自己不沉迷于看課外書。

壓力就是動力，但是過大的壓力只會是百害而無一利。減輕壓力的方法還很多，關鍵靠學生自己控制。學生必須要保持充足的睡眠時間，忌煩時抽煙等。學校、家長和學生必須為學習創造一個良好的環境，老師不要一味地強調考試，家長不要一味高標準地要求孩子，學生要自己控制好自己的學習和休息，以減少壓力。相信學生在適當的壓力下會取得更理想的成績。

壓力

越來越快的生活節奏壓迫著我們早已倦怠的大腦，這種情況下，自我減壓或是自我加壓似乎成了同一個事物的兩種極端表現。天平倒向哪一段都會給另一端帶來某種程度上的傷害。依我而言，學會調節壓力，讓天平平穩地立在中心，才是平衡生活的真正法則。

俗話說“人無壓力輕飄飄”，是的，唯有壓力才能激起我們內心深處的欲望，并甘愿為它拼盡全力。沒有壓力的生活是空洞的，像一只斷了線的風箏，不知該飄向何處，終日浮在云端。壓力是前進的動力，正如材料所言“承受壓力的重荷，噴水池才能噴射出銀花朵朵”。

但如果這份負荷太重了呢？

背著壓力前行的人腳下走得踏實，不過，壓力太重就會壓得人喘不過氣來。氣球之所以會爆炸，就是因為鼓入的氣體太足，所要承受的壓力太大，最終“嘭”的一聲，尸骨無存。可見，負荷太重，也不盡是好事。

這就要求我們要學會調節壓力，面對重荷，要拿得起，放得下。

著名企業家王石的介紹上可不僅僅是公司的ceo，除此之外，他還是登山愛好者里著名的背包客。圈內許多不熟悉他的人都認為他是一個專業的登山運動員，而不是坐在辦公室里的大老板。王石的人生態度把工作與生活劃的十分清晰，工作就是工作，下了班，就該好好生活。王石在8848鈦金手機剛剛上市時也承受著來自外界和內部的巨大壓力，如此重壓之下他選擇站在山峰上俯瞰渺小的世界。釋放本心的那一刻一切都明朗了。應對壓力的挑戰，硬碰硬的結果只能是兩敗俱傷，不如保留壓力帶來的積極面，放下沉重的消極情緒，來一個漂亮的“曲線救國”，拯救自己幾近崩潰的內心和大腦。

或高考失利，或企業倒閉，或至親離世，因為這樣的重大打擊選擇輕生的人不在少數。生命寶貴，說放就放豈不可惜？試著在負擔不起時放空你的大腦，別讓自己成為“壓死駱駝的最后一根稻草”。調節壓力是既可以朝九晚五又能夠浪跡天涯；是既可以千金散盡又能夠東山再起。輕松不是漂浮，加壓不是負重，要能夠找到心靈的平衡點，在沒有壓力時抱一塊石頭，壓力太大時拽一顆氣球。調節你的壓力，釋放真的本我，在開心的生活里讓成功的彼岸越來越近。

壓力

寒風白雪，橫掃萬里，覆壓一切，唯青松抵擋無窮壓力，蒼翠挺拔，構造了一幅冰封千里，青松傲立的琥珀世界；大漠黃沙，朔朔烈風，如饑虎惡獅吞噬一切，唯白楊任風沙肆虐，傲然挺立，在金色世界中展現一道亮麗風景。風雪為壓力，松楊似人生，松楊因風雪而雄偉，人生因壓力而精彩。

《南華經》云：巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟。多么愜意。老子小國寡民的理想藍圖，淵明桃花園里覓寧靜，多么令人神往。那卻只是莊周夢蝶的了然一夢，神思向往的海市蜃樓。壓力如明月清風，日光夜空，充斥天地間每個角落。令人無處可躲，無處可藏，便只能坦然面對。

黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用他尋找光明；壓力給了我生命的坎坷磨難，我卻用它精彩人生。只有承擔起那無可躲避的壓力，才能充實人生。

自古英雄多磨難，誰曾想到，天才音樂家貝多芬竟是聾的，如此的壓力讓生命有太多不堪承受之重，但第九交響曲的激昂澎湃卻在闡釋著另一種偉大。在世態炎涼的社會中穿行，在熱潮冷諷的人群中流浪，流言蜚語，似六月里的陰云，梵高沖破重重阻礙，以神來之筆令人瞠目結舌，既而刮目相看。人皆言是壓力摧毀了梵高，我卻說是壓力成就了梵高。是壓力讓他們穿云拔月，是壓力讓他們與眾不同，是壓力讓他們神采奕奕，是壓力讓他們精彩人生。

長沙故地，賈生不堪生命的壓力終日看杜鵑啼血，郁郁而終；東坡居士卻拍大板高唱：大江東去浪淘盡，千古風流人物。氣勢恢宏。留給后人幾許嘆息，幾許哀愁，幾許贊美，幾許探究。終于在夕陽黃昏，柳暗花明之時大徹大悟：生命因壓力而精彩。

明月朗照，清風習習，艷陽在天，星空璀璨。讓我們可觀可感可聞可撫，驀然發現，壓力不正如清風明月一般時時縈繞在我們身邊嗎？自然因風月而柔情萬種，生命何嘗不是因壓力而溢彩流虹。

壓力

令我印象最深的是這個學院的院長，被歷屆的學生稱為“病毒”，他最大的特點是，生活節奏快，尤其珍惜時間，對學生要求嚴格，甚至是有些苛刻。在開學典禮上，就教育學生，“生活就像賽跑，如果你跑得不夠快，那么你就只有慘遭蹂躪”。這些學生大多都是一出生就在家庭和學校的巨大壓力下成長的，有的是父母期望太高，無奈放棄了自己的愛好；有的是家庭條件差，為承擔家庭的責任而被迫走上這個專業。隨著年齡的增長，所背負的越來越多，他們隨著壓力的增大，或許會慢慢的成熟，他們知道，他們不僅僅是個人，還背負著整個家庭。

我仍記得十分驚心動魄的一幕：喬伊被院長否定，讓父親失望，覺得自己的人生已沒有意義了，便在宿舍自殺，一走了之。在現實生活中，這種行為也多見，本來認為這些人很可笑，逃避就有用嗎？現在想想，他們也的確別無選擇，或許因為，他們的承受能力本身就比較小，然而，當壓力超過了他們承受的這個度，他們也別無選擇，無奈之下，便想逃脫整個世界。當然，這大部分是學生，像《三個傻瓜》中的三位主人公一樣，被家庭與學校壓得氣喘吁吁。

因此，壓力太大，反而會產生副作用，那是不是生活中，不需要壓力呢？

就拿我們生活中的高壓鍋來說吧，眾所周知，當壓力太大時，高壓鍋會爆炸。然而它的優點是什么呢？適量施加壓力，它就能比普通的鍋快很多。正如我們人生，如果壓力太大，那將會適得其反，若沒有了壓力，那將落后于人，一生都平平凡凡。所以，生活中，適當的壓力也是必要的。

生活中，壓力自然不可避免，然而，我們不是應該去選擇逃避，而是去學會如何自我減壓，讓自己的承受能力再大一點。適當的壓力會帶領我們更好地走向成功，走過人生。

壓力

還記得破釜沉舟，百萬秦關終屬楚。臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳那副名聯嗎？勾踐被吳王俘虜為奴，卻并未意志消沉，在還師復國的壓力下，他忍辱偷生，表面上曲意逢迎，暗地里下定決心，總有一天我也讓夫差嘗嘗國破家亡的滋味！三年間，他臥薪嘗膽，正如那句古訓：吃得苦中苦，方為人上人，終于，他釋放回國，此后厲兵秣馬，終于一舉打敗了吳王的軍隊，正是因為壓力使他報仇雪恨，也成為千古佳話。

還記得李賀的那句雄雞一唱天下白嗎？這瑰美壯麗的詩篇，凝聚了他無數的心血，他給自己定下目標，每天都要寫出一定數量的作品。他騎著毛驢到大自然中汲取靈感，并且回家后整理詩句，得到一篇篇成品，正是這樣才有了天若有情天亦老，才有了石破天驚逗秋雨，才有了報君黃金臺上意，提攜玉龍為君死，正是因為他給自己施加壓力，留下了為后人稱道的寶貴的精神財富。

還記得周總理的為中華之崛起而讀書嗎？那個年代，新民主主義革命的高潮大起，軍閥的反動統治，外來侵略者對中華民族的殖民壓迫，在年幼的周恩來心中留下了深深的烙印，他下定決心發憤圖強，努力學習知識，投身到革命的浪浪潮中去。當別人為了高官厚祿，光宗耀祖而讀書時，他的一句話讓校長驚詫不已，正是因為內外局勢造成的壓迫感，才造就了一代偉人周恩來。

孟子有一句話，入則無法家弼士，出則無敵國外患者，國恒亡。紅軍如果沒有壓力，就不會完成二萬五千里長征的壯舉，中華民族如果沒有壓力，就不會積極探索社會主義的道路。這正如遠行的船舶，有壓力時最安全，無壓力時最危險，這也就要求我們自己給予自己適當的壓力，從而鑄就精彩輝煌的人生。

奇跡源于壓力，讓我們把壓力作為人生道路上的墊腳石，不斷創造奇跡。

壓力

當面臨壓力只有c組發揮更好，而有些組卻因為壓力導致發揮失常，所以說壓力不是不好嗎？我認為適當壓力是助力，而過度緊張，則會導致發揮失常。

過猶不及，便是這個道理，適當壓力可以讓我們將轉化為動力，而過大的壓力，則會壓得我們喘不過氣，就像孫悟空背上的五指山，讓我們發揮失常，甚至一蹶不振，因此我認為適當壓力是前進動力，心理學家召集的54名學生中，有表現比前次差的這邊是壓力過大而導致發揮失常，就像我們在高考時讓老師告訴你，只有15分鐘時間就要收卷了，當別提什么正常發揮了，連筆都是要握不穩，心亂神慌，怎么能夠考出好成績？所以說，不要把自己整得太過緊張，適當給自己放松，也許放松下來你就能取得更大進步，壓力過大會導致發揮失常。

適當壓力是前進動力，壓力并不一定不好，適當壓力是前進動力，在學習中，給自己少些壓力，告訴自己應該努力好好學習，這樣便能再放松時給自己警鐘，偷懶時逼迫自己再給自己動力，就像c組錄像前的那一樣，反而打破了自己的正常記錄。

自律自律是成功的標配，給自己制定一個紀律的作息時間，今天應該完成什么任務？我今天應該做什么給自己下目標？我能成為什么樣的人？取決于我想成為什么樣的人，魯迅先生就是個十分自律的人，因為他有一次遲到，便在桌子上刻了一個早字來提醒警示自己，今天要提早，今天的事情，今天做我認為我們也因自律有自律意識，自控意識勿以惡小而為之，勿以善小而不為，知道做什么不該做什么？警鐘長鳴。

奮斗不息，生命不止奮斗，是青春最美的姿態，我們正處于青春是最美的黃金期此時不奮斗，什么時候奮斗奮斗才能書寫人生最美的華章袁隆平為中國人吃上糧食，解決溫飽，努力奮斗，鐘南山院士為一起努力奮斗，爭分奪秒，李蘭娟為病人努力黏上，刻有一道道淚痕，為什么我們不奮斗？適當壓力是高考助力為高考我們自律奮斗。

壓力

關于壓力，可分為好多種，有社會競爭的壓力，學習的壓力，缺乏自由的壓力等等許多。這些壓力都來源與生活和這繁雜的社會。

常常聽有別人說：哎呀!壓力太大，受不了啊。或者是怎么這么忙啊!連個休息的空都沒有!等。豈知道，我們每個人從自己出生呱呱落地那一刻起，就已經收到了壓力對自己的警告。而這些壓力，將會一直的陪伴我們到老都無法抹去。

學生每年不是都要面臨著各種考試嗎?臨考前，既忙著又忙那的，想必心情也很糟糕吶!現在的孩子們生活雖然比原來的那些長輩小時候的生活條件好的沒影兒，但是他們所享受到的童年中的快樂卻是少了很多，很多家長都想讓自己的孩子成為人才。所以他們就逼著自己的孩子去學這學那。就算是自己的孩子對這個極其的不感興趣。這真像是孩子們背著永遠也還不清的債!長輩們小的時候，生活都很貧困，但是他們所獲得的快樂是獨一無二的。白天雖然要干農活，但是許多人在一起干活，說著話，不也很好?夜晚他們可以欣賞月色，抓蛐蛐，和鄰居家的孩子在一塊玩，這樣的無憂無慮的生活，在現在來講，有些遙遠了。

每當孩子的考試成績不理想時，父母那憂郁的眼神和口中的說詞;每當孩子的成績比別人差時，父母的那接二連三的嘆息聲;每當孩子的名次不佳時，家長的呵斥聲。對于每個孩子來說，都是種無形的壓力。

生活中不能缺乏壓力，生活也因壓力而精彩!但是生活中也不能全都布滿壓力。化壓力為動力，或許可能會有意想不到的收獲!

壓力

“鴨梨”？“壓力”之謂也。近年在網絡上炒得熱火朝天，有關壓力的話題，眾說紛紜，我只想說，我們都需要“鴨梨”，生活不能沒有壓力！

許多網站論壇上，“鴨梨”之聲不絕如耳：“累啊，壓力山大！”也有寫作“亞歷山大”，諧音雙關，殊途同歸。“鴨梨”從何而來？所來何為？為什么會引發大家的熱議？在我看來，“鴨梨”山大是很正常的事，回頭看看當今時代，科技飛速發展，社會日新月異，“長江后浪推前浪，前浪死在沙灘上”，稍有懈怠，或許就會被淘汰出局，有誰不累呢？，馬云有這么一句話很經典：“真的很累嗎？累就對了，舒服是留給死人的！”急流奔騰的時代，只有弄潮兒才有快樂，才能生存。而對于那些無所事事，不能追隨時代腳步的人，生活苦悶無趣，像一團沉悶的死水，注定會被時代遺棄。壓力是時代競爭的必然產物。

不知道“鴨梨”為什么會有那么多人抱怨？生命因壓力而精彩！現在的你，或者沒有復雜的經歷，看著別人悠閑，好生羨慕，殊不知壓力才是動力，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，貝多芬因為失聰的壓力，才有〈〈生命交響曲〉〉的誕生；海倫。凱勒因為失明的壓力，才有〈〈假如給我三天光明〉〉的問世；愛迪生因為千百次實驗失敗的壓力，才摘取“發明大王”的桂冠。

沒有一個生命注定平庸，沒有一個心靈自甘蒙塵。壓力是我們必須面對的苦難。若要重復波瀾不驚的生活，實在無趣；豬一樣的生活，恐怕只會讓自己變得更加墮落。倒不如多來點壓力，或許動力和激情就來了，生活會變得多姿多彩。壓力是走向成功的必由之路。

誠然，壓力可以有，也不是越多越好。過多的壓力，會讓我們喘不過氣來，這樣的生活確實有點苦。而我覺得，同時可以把“鴨梨”理解為生活中的甜頭，現實中的“鴨梨”不是甜甜的嗎？假如我們都能在適當的時候給自己一些“鴨梨”，也就是簡單理解的甜頭，生活會更有活力，這不就挺好的嘛。

塞塞謬斯說：“當壓力來臨的時刻，我們正是待發的箭。”21世紀的青年，應該成為時代的急先鋒。為了民族的未來，我們不懼壓力！為了人生的輝煌，我們伸開雙臂迎接壓力！