每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

學(xué)太極扇基本功篇一

太極拳起源于中國，是中國傳統(tǒng)文化中的一部分，有著深厚的文化積淀和歷史淵源。太極拳強調(diào)“以柔克剛”，“虛實”的運用，適合不同年齡和身體狀況的人群。作為一名太極拳愛好者，我深深地感受到這門技藝在日常生活中所帶來的益處。而在參與太極教學(xué)活動中，擔(dān)任助教的我也從中得到了許多實踐的機會和心得體會。在這篇文章中，我想分享一下我在太極助教方面的心得體會。

第二段，機緣巧合

我第一次接觸太極拳是因為一次偶然的機會。那是在去年的暑假，我經(jīng)常去小區(qū)公園散步，看到散拳隊的隊員正在練習(xí)太極拳，便被它輕盈的動作和沉穩(wěn)的呼吸深深吸引。我向他們詢問后，得知他們是由社區(qū)工作人員組織的免費太極拳隊，每天早晨六點到七點練習(xí)，非常適合退休人員和家庭主婦練習(xí)。于是，我就開始了每天早晨參加太極拳隊的習(xí)練，深感太極拳的技藝無處不在，它的計劃和運用貫穿于日常生活的各個方面。

第三段，師從學(xué)習(xí)

在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我得到許多老太極拳員的指導(dǎo)。他們認真教授學(xué)員們太極拳的口訣、動作和每個動作的細節(jié)要點，讓我深刻感受到太極拳運動所帶來的益處。在此過程中，我遇到了一位從業(yè)多年的太極拳教練，他經(jīng)常教我們?nèi)绾伍_展太極教學(xué)活動、如何調(diào)整節(jié)奏和讓學(xué)員更好地理解太極拳。同時，他提醒我們注意安全，深度洞察每個人的身體特征和不同年齡層次的身體特點，制定不同的訓(xùn)練計劃。每次聽他的課，我都會有新的體味和收獲，對太極拳的了解也更加全面化。

第四段，成為太極助教

隨著自己太極拳技藝的逐步提高，我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己慢慢被選為參與太極教學(xué)并充當(dāng)助教。盡管我還只是學(xué)生，但是作為助教，我會協(xié)助老師引導(dǎo)學(xué)員，指導(dǎo)大家的太極拳基礎(chǔ)動作，傳授體式技巧，并督促學(xué)員特定身體部位的伸展運動，調(diào)動進一步深入的目的，感受輕盈而強健的身體變化。在這個過程中，我甚至自己也會不自覺地加深自己對太極拳的理解和感受，從而逐漸摸索出自己的教學(xué)方法，幫助更多人體會和享受太極拳積極的智慧。

第五段，總結(jié)與啟示

通過助教的工作，我不僅得到了許多實踐的機會，更深刻地領(lǐng)悟了太極拳對于修煉人的健康等各個方面的影響。太極拳強調(diào)的是“柔克剛”，“虛實”的運用，在日常生活中，我們要以柔克剛的方式處理一些問題，平凡的生活中展現(xiàn)自己的獨特魅力。太極拳的學(xué)習(xí)不需要刻意去求取以及強求，因為太極拳的真正目的，是要培養(yǎng)人的清明和平靜。我相信，在學(xué)習(xí)太極拳的路上，只有執(zhí)著學(xué)習(xí)、積極實踐，我們才能真正地解讀和超越太極拳的含義，為我們的人生增添更多的智慧點滴和有益的啟示。

學(xué)太極扇基本功篇二

初學(xué)別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。

松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。

松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法：

四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個手形，與道家劍訣有關(guān)。

1、 點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;

2、 獨立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;

3、 仆步橫掃，由后向前倫擺;

4、 獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;

5、 虛步下截，讓開對方進攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;

6、 獨立上刺，攻擊對方的頭部;

7、 弓步帶劍，由前向后拉一刀;

10、 弓步攬劍，由下向前的阻攔;

11、進步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;

12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);

14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進成虛步;

16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)。”接著的時間里，每天早上，我都是六點十分準(zhǔn)時起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點半準(zhǔn)時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!

我虛心認真的跟著她們練習(xí)著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差，學(xué)起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學(xué)的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí)，一定要堅持把太極劍學(xué)好。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

學(xué)太極扇基本功篇三

太極拳作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)形式之一，深受廣大人民群眾的喜愛。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，不僅能夠鍛煉身體，保持健康，還能感悟到其中蘊含的國學(xué)思想。這篇文章將從太極拳的基本理念、姿勢和動作、應(yīng)用于生活的實際，以及如何與其他國學(xué)文化相結(jié)合等四個方面，分享我在學(xué)習(xí)太極拳過程中的體會和心得。

首先，太極拳的基本理念是和諧平衡。太極拳強調(diào)“如封似閉，似閉如封”，即在運動中追求動靜之間的平衡。這體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)哲學(xué)中的“陰陽”思想，也是中國古代國學(xué)思想中積淀下來的智慧。而且，在太極拳的實踐過程中，學(xué)習(xí)者需要保持內(nèi)外的協(xié)調(diào)，呼吸和動作要統(tǒng)一，力與柔相結(jié)合，這也是一種和諧的體現(xiàn)。通過太極拳的練習(xí)，我們可以感受到身心之間的平衡和諧，這種感悟也能應(yīng)用于生活中，讓我們更加懂得如何處理工作與生活、家庭與個人之間的關(guān)系。

其次，太極拳的姿勢和動作方式既精巧又獨特。太極拳的拳架分為多個部分，包括起勢、云手、單鞭等。每個動作都需要保持舒展自然，不急不緩，力分內(nèi)外，同時注重呼吸和調(diào)整身形。通過這些動作，我們可以感受到自然界萬物的變化以及宇宙間的律動，這也符合中國古代文化中的天人合一的思想。而太極拳的姿勢要求重心穩(wěn)定，保持身體縱軸，這對我們的身體素質(zhì)和平衡能力都提出了挑戰(zhàn)，但也能讓我們更加注重自身的穩(wěn)定和調(diào)整，積極面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。

太極拳的另一個重要方面是其實際應(yīng)用性。太極拳不僅是一種健身運動，還是一門實用的武術(shù)。在太極拳的實際應(yīng)用過程中，我們需要不斷磨練自己的身手，提高靈活性和反應(yīng)能力。在應(yīng)對挑戰(zhàn)時，我們能夠運用太極拳的技巧，利用對方的力量和動作來制衡對手，這體現(xiàn)了中國古代兵法中的“以柔克剛”的思想。通過太極拳的學(xué)習(xí)，我們明白了古人所說的“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，這種智慧在現(xiàn)實中也同樣適用，讓我們更加懂得如何應(yīng)對復(fù)雜多變的環(huán)境。

最后，太極拳和其他國學(xué)文化的結(jié)合，讓太極拳的內(nèi)涵更加豐富。太極拳通過身體的鍛煉，讓我們更加接近自然的哲學(xué)思想。與古代的文化、兵法、醫(yī)學(xué)等相結(jié)合，太極拳可以更好地傳遞中國傳統(tǒng)智慧。例如，太極拳強調(diào)身體內(nèi)外的平衡，這與古代醫(yī)學(xué)的“陰陽平衡”理論相契合。同時，太極拳的拳架和動作中融入了中國古代武器的使用技巧，如刀、劍等，進一步豐富了太極拳的內(nèi)涵。通過與其他國學(xué)文化的學(xué)習(xí)相結(jié)合，我們可以更好地理解太極拳以及中國傳統(tǒng)文化的精髓。

總之，學(xué)習(xí)太極拳不僅能夠保持身體健康，還能夠感悟到其中蘊含的國學(xué)思想。太極拳的基本理念、姿勢和動作、應(yīng)用于生活的實際，以及與其他國學(xué)文化的結(jié)合，這些方方面面都使得太極拳更加豐富多彩。通過太極拳的學(xué)習(xí)，不僅能夠鍛煉身體素質(zhì)，還能夠提升我們的智慧和抗壓能力。讓我們在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，找到身心平衡的路徑，并更加理解和傳承中國傳統(tǒng)文化中的智慧。

學(xué)太極扇基本功篇四

說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。

我對劍產(chǎn)生興趣，還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至。”太極劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。

課堂上，四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。

劉老師耐心細致、不厭其煩的示范，手把手的教學(xué)，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學(xué)們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學(xué)劍。有位大姐對我說：到這里來學(xué)劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

我沒學(xué)過初級劍，一學(xué)就報名學(xué)42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學(xué)起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學(xué)習(xí);下課后，在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學(xué)到現(xiàn)在沒拉過一堂課，那天，北風(fēng)呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。

還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學(xué)們學(xué)會并做到動作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué)，這學(xué)期學(xué)的很有收獲，很愉快。

太極劍學(xué)習(xí)心得體會【篇2】

學(xué)太極扇基本功篇五

20__年養(yǎng)生課的學(xué)習(xí)已經(jīng)悄無聲息之中接近尾聲了。

首先，非常幸運選上了李春蓮老師的養(yǎng)生課，因為在這一學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)中，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，收獲頗大，對太極拳有了很深的認識。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時不時在我腦海浮現(xiàn)。在我心中，太極拳不僅僅是一門體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習(xí)，我們都是在重新溫習(xí)一份古老卻又青春的文化。

太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點來說，練習(xí)太極拳，也是對于我的一個學(xué)習(xí)和進步的過程。

很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機會接觸到這份寶貴的財富。或許說，在以后，每當(dāng)我們的學(xué)習(xí)，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個個難題。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以凈化人的心靈。

在每節(jié)課練習(xí)太極拳的同時，李老師將中醫(yī)養(yǎng)生方法傳授于我們。腳部的各個穴位和身體各個器官的對應(yīng)，以及腿上的足三里等等穴位。在季節(jié)交替之時，李老師還把保養(yǎng)自己身體的方法交給我們，這份溫柔讓我們收益匪淺。

“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。每學(xué)期僅有短短的的十來節(jié)體育課，我或許只學(xué)到了太極拳的一點皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。