作為一位無私奉獻的人民教師，總歸要編寫教案，借助教案可以有效提升自己的教學能力。優秀的教案都具備一些什么特點呢？以下是小編為大家收集的教案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

素質訓練教案篇一

訓練孩子觀察力，掌握數的組成。

同樣的10個鈕扣(或用圍棋子)。

（1）“猜猜手里有多少鈕扣？”家長手握2－6粒扣子，先攤開手掌讓孩子注意看，很快將手握起問孩子“你看見幾粒扣子？”如不能肯定，再讓孩子看一次。也能夠讓孩子握扣，家長來猜，進行比賽，提高孩子的興趣，扣子數量根據孩子的本事能夠逐漸增多。

（2）在桌子上分別放10粒以內的扣子（左右不能分別超過5個）分別用左右手蓋住，抬起雙手讓孩子觀察，在迅速蓋上，然后讓孩子說出兩邊分別是幾粒扣子，合起來一共有幾個。

（3）拿10以內任一數量的扣子給孩子看，然后把手放在背后分放在兩只手中，并伸出一只手讓孩子猜有幾粒，或是讓孩子先看一眼一眼再猜，猜到后伸出另一只手，讓孩子猜有幾粒扣子。

《尋寶貝》（分類練習）

學習按物品的種類進行分類2歲，根據成人的示范進行分類3歲，根據成人的指令性語言進行分類4歲，根據物品的種類自我分類，并說出名稱。

小塑料袋或小籃子。

（1）家長帶領孩子散步或戶外活動時，預先帶上小塑料袋，來到戶外或公園里提示幼兒揀拾一些孩子感興趣的東西，家長能夠同孩子一齊揀，如不一樣形狀的樹葉，花朵或花瓣，小石頭等，很多孩子都會喜歡這些寶貝的。

（2）開始展示自我的寶貝，指導或提示孩子將物品進行分類，并說出名字。

（3）家長能夠以此講些故事給孩子聽。

（4）回家注意洗手，告訴孩子講衛生的原因。

（5）也能夠用家里的物品進行練習。

素質訓練教案篇二

1、 探索足球的多種玩法，提高身體的敏捷性，發展體能。

2、 熟悉球性，嘗試用腳掌停球，鍛煉腳部的控球能力。

3、 能積極主動參與足球運動，體驗玩球的樂趣。

4、 發展走、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性、協調性。

5、 喜歡與同伴合作，體驗運動的挑戰與快樂。

1、 人手一個足球，自制音樂

2、 女寶寶美羊羊，男寶寶喜羊羊，老師慢羊羊村長

3、 貼有草地的圓形，兩條貼有點子的線

活動重點： 探索足球的多種玩法

活動難點： 嘗試用腳掌停球，鍛煉腳部的控球能力

一、開始部分

1、 走跑交替成圓形

教師：小羊們，你們好！今天村長要帶你們去青青草地玩，你們高興嗎？那帶好你們的足球寶寶我們出發吧！（踏步―跑步―圍圈）

2、 熱身操

教師：請你找好一塊草地站好，我們跟足球寶寶一起來做個熱身操。（上肢、踏步、跳躍、下蹲等）

二、基本部分

1、探索足球的多種玩法

教師：今天村長給你們帶來了足球寶寶，請你說說足球可以怎么玩？（拍球、滾球、拋接球、踢足球等）那我們一起來玩一玩，看誰玩法不一樣。

2、分享足球的玩法

教師：你是怎么玩球的，請你介紹一下。（個別幼兒介紹并展示）

3、我和球兒來賽跑

教師：剛才和足球寶寶玩游戲的時候，我看到有小羊用腳踢的方法讓足球寶寶跑起來了，請他給我們表演一下。（教師示范講解：用腳尖踢在球的下方）你們想玩嗎？那我們一起玩一玩，看看誰能讓足球寶寶跑得又快又遠，你能不能追上它？（幼兒分散練習）

4．分享和球兒賽跑的經驗。（兩豎排）

5、 學習用腳停球

教師：足球寶寶跑出去了，我們怎樣可以讓它停下來呢？用小腳停球你會嗎？我們試試看。（原地停球）

示范講解：用腳掌停球，人要站穩，停球的腳要放松。（原地左右腳交替停球）

教師：足球寶寶真聽話，但它跑起來后是不是也這么聽你的話呢？看你能不能停住它，我們一起來試一試好嗎？（自由練習行進停球）

6、 村長檢驗部分幼兒停球本領

教師：剛才小羊們練得怎么樣，村長要來檢查一下。（隨意把球踢向羊羊，根據情況進行點評和練習）

7、 游戲：快樂停球

教師：現在請一隊小羊把足球放到邊上，兩隊面對面進行傳球、停球（可以是用手也可以用腳）

玩法：先練習再比賽，停住球多的一隊得獎勵。

三、結束部分

1．評價本次活動、

教師：時間過得真快，足球寶寶們都玩累了，我們一起來放松一下吧。（用足球敲打身體部位、互相用球幫助同伴敲打放松）

2、 把球送回家整隊，結束。

和幼兒隨意的自由交流對足球的認識，參與踢球，滿足幼兒好奇好動的天性。

素質訓練教案篇三

身體平衡本事。

繩子的兩端分別固定在柱子或椅子上離地15cm高，讓孩子雙腳輪流抬高跨過繩子。

1、用姿勢示意孩子如何抬腿跨過繩子，必要時給予身體協助，伸手把他她的腿抬高跨繩；

2、要時時口頭提醒孩子注意腳下的繩子，避免絆倒；

3、提議用有彈性的圓形橡皮繩。

素質訓練教案篇四

1、培養幼兒獨立自主、耐心專著、果決判斷、勇敢自信的良好品質。

2、培養幼兒的敏捷性、靈巧性、爆發力、體耐力、距離感和協調性。

3、促進幼兒手腳和全身動作的協調性和靈活性。

4、幼兒能自主結隊進行游戲，學會與他人協作，提高團結協作能力。

5、愿意參與體育游戲，體驗在游戲中奔跑、追逐的樂趣。

足球與幼兒數量相等，小球門4個、u盤及其播放器、音樂

1、引導部分：

（1）師生問好

（2）介紹足球

（3）即興帶動

2、主體部分：

（1）球感練習：小朋友分四組，在操場上隨意踢球、玩球（聽到哨聲馬上要回到自己的位置）

（2）羅納爾多射門：小朋友分四組，每組前面擺個小球門，讓小朋友把球踢進球門，則算勝利，踢球以后沒有踢進的小朋友要表演節目。（給不同的距離小朋友選擇射門的難度）

（3）傳球練習：小朋友分四組，每組圍一個小圓圈手拉手，每個圓圈放兩個足球給小朋友們互相傳球。

3、結束部分：

（1）找朋友互相放松。

（2）集體放松

（3）師生再見

本次教學活動設計的目的是培養幼兒獨立自主、耐心專著、果決判斷、勇敢自信的良好品質和培養幼兒的敏捷性、靈巧性、爆發力、體耐力、距離感和協調性。在這次游戲活動中孩子們興趣很高，充滿積極性。活動引導部分進行熱身練習，在這一環節中為下一個環節奠定了基礎。孩子們都很愛球，以往的練習中多以籃球、皮球等球做運動，而這次用足球一下子就增強了孩子們的新鮮感。因此孩子們活動的積極性也高了很多。 但還是存在不足之處，本次活動主要以技能訓練為重，在游戲化方面體現的還不夠，在以后的活動設計中應多增加游戲的成分。

素質訓練教案篇五

1、學生能積極參與小足球的學習與游戲活動，培養學生對足球運動的興趣。

2、通過對足球傳接球的練習，使多數學生能掌握足球傳接球的技術。

3、通過游戲活動，培養學生的合作與競爭意識，體驗與他人合作學習的心理感受。

腳內側（腳弓）傳球和停球的動作方法。

傳停球的力度和準確性。

一、開始部分：

1、體委整隊、師生問好、報告人數。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備不部分：

1、繞足球場慢跑。

2、轉向準備活動。

三、傳接球練習：

素質訓練教案篇六

根據《體育與健康》課程標準，突出“健康第一”的指導思想，本課設計以教師為主導，學生為主體，身體練習為主線，以激發學生興趣為出發點，并根據小學四年級學生對足球有新鮮感，好學的身心特點，我確定了以“腳內側傳球”為主教材，以游戲“夾球跳往返接力”為輔教材，來激發學生學習興趣。本課以分組練習，游戲等形式進行教學，使學生逐步掌握腳內側傳球的方法，并樂于參與到足球運動中來，為終身體育打下堅實的基礎，讓每一位學生動能學有所獲。

足球是學生比較喜歡的一個體育項目，也是小學體育教材的重要組成部分，它對發展學生的柔韌、協調、力量等身體素質有著顯著的效果。本課主教為“腳內側傳球”，輔教材為“往返接力”，授課對象是小學四年級學生，對足球初步接觸，因此，在教學中要盡可能多的創造條件讓學生接觸球，以熟悉球性，提高控球能力，培養對球類運動的興趣。

教學中通過多種小游戲活動使學生積極投入到練習活動中。

精講多練，講練結合，激發學生學習興趣，提高學生足球技能，完成教學目標。

將動作要領兒歌化，讓學生在不知不覺中學會動作做法，使得學生更易理解與接受。

學習階段：水平二（四年級）

1、了解足球運動知識，知道并初步學習足球腳內側傳球的動作和方法。

學習

2、培養對足球運動的興趣，調動學生參與運動的積極性，在學習活動中體驗快樂。

目標

3、能在學習活動中努力展示自我，并能體現自主學習和合作探究的能力。

腳內側傳球協調用力技

學習

足球腳內側傳球

內容

游戲：夾球跳往返接力

課的

重難點

術（支撐腳與擊球部位及擊球的力度和準確性）

教學內容教師活動學生活動組織形式與要求

結構

一、激情導入

介紹足球知識，激發學生對足球

激發學習的熱情

興趣

二、活動身心

1.參與活動活躍

情緒2.語言激勵

三、足球練習

（一）熟悉球性

信號球

鐘某某

教師講解并示范活動方法

學生在教師引

在同伴面前展示自己對足球的了解

繞場地成一隊慢跑

活動各關節

讓球停在自己的前、后、左、右

學生通過跑、跳、跨等形式到達教師要求的鐘點位置

學生從站立式

組織形式：

四列橫隊

組織形式：以小組的形式要求：積極參與，活動開身體各部分，注意安全

組織形式：

3.和時間賽跑

自主學練

4.抱球踢毽子

（二）學習腳內側傳球口訣：

左腳來支撐，膝蓋稍

彎曲，腳尖對前方，離球約一腳。右腳踢

發球時，腳尖向上翹，展大腿向外翻，踢球于某某中部，傳球方向正。力1.給球找方向

導下活動

教師教授口訣

教師示范后學生回答問題

1.教師講解并示范活動方法

起跑動作開始，聽教師口令按順

（逆）時針跑動

學生模仿踢毽子動作來踢足球

學生跟教師學習口訣

學生積極回答教師提出的問題

1.學生根據教師提示進行活動

學生根據教師要求進行活動

四列橫隊

成體操隊形散開

要求：

認真聽講，積極練習，

初步掌握腳內側踢球的動作方法

素質訓練教案篇七

【知識與技能】

能夠說出腳背正面踢球的動作要點，80%的學生能完成腳背正面踢球的動作。

【過程與方法】

通過腳背正面踢球練習，發展速度、協調、下肢力量等身體素質。

【情感態度與價值觀】

增強勇敢、不怕困難，勇于進取的心理素質和體育精神。

【重點】

直線助跑、擊球部位

【難點】

擊球時機與上下肢協調用力

(一)開始部分(3分鐘)

1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

組織教學：四列橫隊。

要求：快、靜、齊。

(二)準備部分(7分鐘)

1.“你說我猜”抱團游戲

方法：所有學生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師提出問題，學生進行回答，通過學生回答字數進行抱團，如教師提問“中國的首都是哪里?”學生回答“北京”。學生根據回答答案字數進行兩人抱團。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。

(三)基本部分(30分鐘)

1.導入

我會以提問進行導。“同學們!你們最喜歡的足球運動員是誰?為什么?”，導入本節課內容：腳背正面踢球。

2.示范

教師進行正面與側面示范。

組織教學：四列橫隊，前兩排蹲下。

3.講解

動作要點：

直線助跑,支撐腳位于球側，腳尖朝向出球方向，踢球腿膝蓋位于足球正上方時，小腿做爆發式擺動，用腳背正面擊球后中部，擊球后做隨前動作。

4.練習

(1)原地口令模仿練習

組織形式：學生以四列橫隊體操隊形站好，教師一口令的形式帶領學生進行模仿練習。

糾錯：個別學生出現隨前動作不充分，教師在以口頭提醒的方式進行幫助。

(2)兩人一組踢地滾球練習

組織形式：兩人一組利用腳背正面踢球技術傳球，傳出的球經過跨欄架下部進行傳球。

(3)兩人一組踢高空球練習

組織形式：兩人一組利用腳背正面踢球技術傳球，傳出的球經過跨欄架上部進行傳球。

糾錯：擊球部位不準確，教師組織學生進行一人踩球一人踢固定球練習。

(4)多人不定向傳球練習。

組織形式：學生以同質分組的形式，圍成一個圓進行不定向傳球。

糾錯：學生注意力不集中，教師在以口頭提醒的方式進行幫助。

(5)糾錯：大家在練習的時候會出現擊球部位不準確，上下肢不協調，隨前動作不充分的問題。在接下來的練習中教師以示范和口頭提醒的形式幫助學生改進。

4.檢驗―游戲展示

(1)游戲：“z”字型傳球接力。

游戲方法:全體學生以體育小組為單位，進行“z”字型傳球接力。

(2)評價：表揚獲勝小組，鼓勵其他小組，并讓獲勝小組分享勝利經驗，互相學習。

(四)結束部分(5分鐘)

1.放松活動―配樂放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

足球場地一塊、錄音機1臺、磁帶、足球若干、跨欄架若干。

練習密度：33%～40%;平均心率：128～136次/分;運動強度：中等偏上。

素質訓練教案篇八

1.鍛煉幼兒的手腿腳動作的準確性、協調性及肌肉的力量與關節的柔韌性。

2.發展幼兒單腳站立、單腳踢球、保持身體平衡的能力。

3.培養幼兒團隊合作的能力。

一個足球、兩個球門。

一、引導部分

(1)熱身活動：教師組織幼兒進行熱身運動，讓幼兒充分活動開自己的身體。

(2)教師介紹足球比賽的相關踢法和規則。

二、主體部分

(1)踢球入門：幼兒分成幾組，分別開展踢球入門(弓形門)游戲。看誰踢進門的次數最多。左右腳都可練習。

(2)足球比賽：

a、教師把幼兒分成四隊(紅、黃、藍、綠隊)

b、教師宣布比賽規則，使幼兒清楚比賽規則，如：過程中不能推、拉、踢其他小朋友等等。

c、比賽開始，教師組織幼兒有序的進行比賽，及時的提供助。

d、比賽結束，教師鼓勵和表揚比賽勝出的幼兒。

三、結束部分教師組織幼兒進行放松活動，如：小鳥飛、手婉轉動等。

1.活動前教師要帶領幼兒做充分的熱身運動。

2.注意競賽活動中的安全，避免發生碰撞。

本次教學活動設計的目的是讓幼兒了解足球活動的競技性，同時也讓幼兒充分的活動他們的身體。受人員及場地限制，我們采用3人足球賽，一次6人，5分鐘一組的形式開展。在寒冷的冬天，像足球這樣全身運動有助于幼兒排除肺部污濁的空氣呼吸新鮮的空氣，使得他們全身都暖和起來。對于班的幼兒來說他們非常的喜歡這種足球賽的形式，在比賽的形式下他們你爭我奪，即使我們的球門比較小，即使我們的場地也不是非常的標準，但是幼兒活動的熱情仍然高漲。加油吶喊聲此起彼伏。

素質訓練教案篇九

1清點人數（即報數）

2整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）

科目：單個軍人隊列動作（一個字也不要錯）

內容：立正，稍息、停止間轉法、跨立，立正（根據所訓練內容而定）

目的：通過xx的訓練，使同志們掌握xx的動作要領及其組織訓練方法，打牢隊列動作基礎。

（指揮員敬禮，下達請稍息）

時間：大約x小時

地點：隊列訓練場

方法：理論提示，講解示范，分組練習，評比競賽，小結講評，考核驗收

要求：（全體人員自行立正）

1認真聽，仔細看，勤思考，刻苦練

2精神飽滿，姿態端正，嚴格遵守隊列紀律

3提倡能者為師，互幫互助，共同進步

（指揮員下達各班帶開組織訓練）

注意：

1在進行所有內容的訓練第一步講解示范時，首先嚴格按照條令條例內容完整準確的背誦一遍。隨后用自己的語言對所規定內容進行解釋，邊解釋邊做動作。最后指揮員不講解，將規定動作做兩到三遍示范。

2在進行講評的時候所需注意的細節：講評前所有人均為稍息指揮員下達稍息，當指揮員發出講評的口令，全體人員自行立正，然后指揮員敬禮下達請稍息，當指揮員講評時講到存在的問題時，所有人自行立正，當指揮員把存在的問題講完之后，指揮員敬禮并下達請稍息，最后指揮員說講評完畢時，所有人自行立正。

3所有動作要領均按照新頒布的條令條例作為標準。

第一條：為了規范隊列動作、隊列隊形和隊列指揮，保持整齊劃一和嚴格正規的隊列生活，特制定本規定。

第二條：本規定適用于本人所在學校。

第三條：隊列紀律

一、堅決執行命令，做到令行禁止；

二、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

三、按照規定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準確、協調一致；

四、保持隊列整齊，出、入列應當報告并經允許。

第四條：隊列指揮位置

指揮位置應當便于指揮和通視全體。通常是：停止間，在隊列中央前；行進間，縱隊時在左側中央前，必要時在中央前，橫隊、并列縱隊時在左側前或者左側，必要時在右側前（右側）或者左（右）側后。

第五條：隊列指揮方法

隊列指揮通常用口令。行進間，動令除向左轉走和齊、正步互換時落在左腳，其他均落在右腳。變換指揮位置，通常用跑步（5步以內用齊步），進到預定的位置后，成立正姿勢下達口令。縱隊行進時，可以在行進間下達口令。

第六條：隊列指揮要求教員做到

一、指揮位置要正確；

二、姿態端正，精神振作，動作準確；

三、口令準確、清楚、洪亮；

四、清點人數，檢查著裝；

五、嚴格要求，維護隊列紀律。

第七條：基本隊形

隊列的基本隊形為橫隊、縱隊、并列縱隊。需要時，可以調整為其他隊形。

第八條：列隊的間距

隊列人員之間的間隔（兩肘之間）通常約10厘米，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75厘米。需要時，可以調整隊列人員之間的間隔和距離。

第九條：班的隊形

班的基本隊形，分為橫隊和縱隊。需要時，可以成二列橫隊或者二路縱隊。

第十條：立正

口令：立正。

要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

第十一條：跨立（即跨步站立）

口令：跨立。

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第十二條：稍息

口令：稍息。

要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

第十三條：停止間轉法

向右（左）轉

口令：向右（左）――轉。

半面向右（左）――轉。

要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

半面向右（左）轉，按照向右（左）轉的要領轉45度。

第十四條：行進

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步

齊步是軍人行進的常用步法。

口令：齊步――走。

要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線30厘米，行進速度每分鐘116－122步。

二、正步

正步主要用于分列式和其他禮節性場合。

口令：正步――走。

要領：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110－116米。

三、跑步

跑步主要用于快速行進。

口令：跑步――走。

要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指

第二節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的.蹬力躍離約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170－180步。

四、便步

便步用于行軍、操練后恢復體力及其他場合。

口令：便步――走。

要領：用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態。

五、踏步

踏步用于調整步伐和整齊。

停止間口令：踏步――走。

行進間口令：踏步。

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。

六、移步（5步以內）。

移步用于調整隊列位置。

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步――走。

要領：上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

2、向前或后退

口令：向前×步――走。

后退×步――走。

要領：向前移步時，應當按照單數步要領進行（雙數步變為單數步）。向前1步時，用正步，不擺臂；向前3、5步時，按照齊步走的要領進行。向后退時，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數停止。

第十五條：立定

口令：立――定。

要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續踏2步，再按照上述要領進行）。

第十六條：步法變換

步法變換，均從左腳開始

齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續走1步，即換正步或者齊步行進。齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然后，換齊步行進。

跑步換踏步。聽到口令，繼續跑2步，然后換踏步。

踏步換齊步或者跑步，聽到“前進”的口令，繼續踏2步，再換齊步或者跑步行進。

第十七條：行進間轉法

一、齊步、跑步向右（左）轉

口令：向右（左）轉——走。

素質訓練教案篇十

（一）整齊

口令為：向右（左）看——齊！向前——看！

口令要求：“向右看”為拖音，“齊”短促高昂

要領：基準兵不動，其他士兵向右或左轉頭眼睛看右（左）鄰士兵的腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

（二）報數：

要領：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉頭報數，最后一名不轉頭。

第二個訓練內容：立正，稍息，跨立

口令為：立正！稍息！跨立！

口令要求：短促洪亮

（一）動作要領：

1立正：

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2稍息：

左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

3跨立

左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

（二）動作要領歸納：

立正要做到“三挺”“兩收”“一睜”“一閉”

稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持立正姿勢不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

跨立要做到：“一快”“兩不變”“一同時”即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。

第三個訓練內容：停止間轉法

口令為：向右（左、后）——轉

（一）動作要領：（以向右轉為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協調一致的向右轉90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

（二）動作歸納：達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠”

快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩

準：轉體位置準確、靠腳位置準確

狠：靠腳時要有力

第四個訓練內容：蹲下與起立

動作要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

第五個訓練內容：敬禮，禮畢

動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

第六個訓練內容：行進與停止

一、齊步的行進與立定

口令為：齊步——走、立—定

（一）動作要領：當聽到“齊步——走”的口令以后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與腰帶同高，離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116——————122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺

直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

（二）要領歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

齊步行進的訓練通常分為三步進行：

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使隊員們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“停”。

要領：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，將手放下，恢復立正姿勢。

第二步：分解第一步和最后一步。

用途：通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏。齊步先進講究“龍頭，鳳尾”即開好頭，邁好第一步，結好尾，立時要干脆利索，有力度，有節奏。

二、跑步行進與立定

口令：跑步——走、立—定

動作要領：“跑步”是預令，“走”是動令。聽到預令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。當聽到立定的口令時，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

第七個訓練內容：踏步與立定

三、踏步

停止間口令：踏步——走

行進時口令：踏步

立——定（口令的“定”一定下在右腳）

動作要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。當聽到立定口令，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

四、正步的行進與立定

口令：正步－－走，立－－定

（一）動作要領：當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到廠服上衣袋下沿同高，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

（二）要領歸納：“一正、三型、三當家、二快、二穩、一暴發。

一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規范的腿型

三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。

二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。

一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。