我們得到了一些心得體會以后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

有氧舞蹈課心得體會篇一

我學過爵士舞，不是很全面，老師只是教要領。以下是老師講過的，我用手機錄下老師講的，然后回家聽錄音，這些都是我聽錄音整理的，希望能對帥靚姨媽咪有一點點幫助。

爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限于一種形式與固定的姿態，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍存在一種規律。

舞蹈特色：爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛、抖、扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動。爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。例如它會配合爵士音樂表現感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧：比如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現代舞軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。時而興奮激烈，時而緩慢的溶入音樂中。

隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。

踢、踢、踢——踢腿組合

跳爵士舞要協調，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。

一起來搖擺——擰胯組合：

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放。

也許你的性格比較內斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“openmind（開放思想）”的心態很重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出美感，但把它們的動作銜接流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。

誤區一、害羞、不敢跳，動作放不開。這是每個初學者第一道關也是學習舞蹈必須克服的最基礎的問題。

誤區二、不喜歡看鏡子照。有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感覺中自己的跳的好壞完全不管。其實再好的舞者也應該也不斷的改進，所以要在鏡子中發現自己的問題才能不斷進步。所以跳舞一定要對著鏡子跳，這樣才可以及時的改進自己的不足。

誤區三、混淆街舞和爵士。很多人弄不清爵士和街舞，認為爵士就是街舞，其實不對。街舞和爵士還是有很大區別的。爵士舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞、舞臺式爵士、街頭爵士、現代爵士等；而街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發展到90年代的產物。

誤區四、只追求技術，不追求感覺。這個是練到一定階段之后，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作會非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺（也就是我們的說的舞感）。如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技或是跳舞健美操。

誤區五、只求動作，忽視音樂。舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能馬上出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。聯系的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。

誤區六、不堅持學習。很多初學這會常抱怨，學了動作，沒有過多久就忘記了。或者抱怨自己記性不好，根本就沒法學。

其實，這只能說明你練習的還不夠多，光靠上課的1個多小時，是遠遠不夠的。熟能生巧，練習多了，自然就會了。所以，一定要堅持練習。

如果從體能要素的角度去分析，跳爵士舞包括：

心肺耐力–一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現象。

肌力和肌耐力–爵士舞中有很多快速和速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。

柔軟度–不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的美感，爵士舞也不例外。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。

身體組合–絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。

有氧舞蹈課心得體會篇二

其實在選舞蹈鑒賞課之前我對于舞蹈真的是一竅不通的，選擇舞蹈鑒賞課的很大一部分原因是因為《舞出我的人生》這本電影，只是喜歡，然后想去更深一步的了解。

記得第一次上課時的第一個問題：舞蹈是什么？第一反應是用來表達自己的情緒的。其實想到了一層意思，還是挺開心的。舞蹈是用肢體語言來表情達意的藝術形式。第一次看電視舞蹈大賽,了解國際標準舞分為拉丁舞和摩登舞。其實之前在舞林大會上也看見過這類舞蹈，不過只是觀賞，覺得好看。上了一課后才明白看舞蹈要看速度，力度，配合能力，舞感等等。平時我看到的較多的還是街舞，但真正去看舞蹈大賽的街舞跟平時看到的又不一樣，覺得總沒有前面看過的國際標準舞好看。

大河之舞真的非常震撼人心，這才是真真正正的踢踏！每一個節奏都打在觀眾的心上，于是看大河之舞，內心非常激動。宏大的場面，磅礴的氣勢，力挽狂瀾的力量。再配合天籟之音，慈愛，溫柔。很喜歡這樣的舞蹈，尤其是最后美國黑人自由的踢踏和愛爾蘭踢踏的那場較量最后承認對方，總是讓人意猶未盡。仿佛被賦予了那種自然的力量，干起事來也特別有勁。

足尖上的舞蹈芭蕾，《天鵝湖》是之前略有了解的，不過這次是真正完整的欣賞了一遍，四小天鵝那段看一遍贊嘆一次。男版的《天鵝湖》是個意外的收獲，一樣的音樂不一樣的效果，不一樣的感覺，沒有一點強加上去的感覺。后來看的中國芭蕾劇《紅色娘子軍》，《白毛女》，說實話，這是我第一次看到中國芭蕾，不同于西方的芭蕾，但同樣很吸引人。中國古典芭蕾《大紅燈籠高高掛》讓我對芭蕾有了一個全新的認識。與電影相比，雖沒有語言的表達，但肢體語言，再加上舞臺上的燈光，背景，不同的表達方式，同樣能表現社會的腐朽，同樣表達封建的勢力的批判。這是中國古典藝術的大型盛宴，驚心動魄的美！

再說現代舞，自由的舞蹈舞出一顆舞者的心。第一次了解到金星這個人，非常的崇拜這樣有自己的思想，并且能夠通過自己的舞蹈向大家表達自己內心的人。《水月》看了讓人非常平靜，流淌著的有種中國的古韻味。

民族民間舞楊麗萍的《云南印象》展現了原生態美。打鼓時那種狂野的力量震撼人心。他們沉醉在自己的舞蹈中，釋放最原始的自我，于是人便擁有了太陽，月亮，土地最自然，最原始的力量。心跳隨著鼓聲而振顫，血液隨著歌聲而沸騰。其實一直想去云南那樣擁有民族特色的地方去看看，現在似乎更想去了，那個擁有自己的信仰的地方，有種神秘而特別的魅力。

《士兵兄弟》那個限制性的舞蹈，圓盤上的戰場似乎硝煙彌漫，兩個士兵兄弟攜手沖鋒陷陣的場面似乎就在眼前，緊張的情緒由此滋生。《中國媽媽》那是中**親的博大的胸懷，那是中**親的包容，慈愛。

舞蹈鑒賞這門課，我更加了解了舞蹈，欣賞了很多很多喜歡的作品，看到了舞蹈別致的魅力，今后再看舞蹈，首先我肯定能夠大概辨別是什么類型的舞蹈，然后能從思想，技術，背景等等多方面去欣賞舞蹈，相信會有不一樣的感受。

2011071130

郭夢婷

《云南印象》觀后感

混沌之初，黑暗之中，是誰敲亮了這個世界，敲醒了沉睡的太陽，紅日升起，映紅了云南，于是每個人都像是被賦予了無窮的熱情，云南開始以它最狂野的方式起舞。

《太陽》是生命之源，那陣陣鏗鏘有力的鼓聲，是用生命的力量去演奏的，芒鼓，象腳鼓，神鼓……他們盡情吶喊，他們盡情舞蹈，他們盡情歌唱，他們把自己的一切釋放其中，融入其中。為著初生的太陽，為著重生的自己，他們告別黑暗，載歌載舞，熱情澎湃。印象最深的是那個敲打神鼓的小伙子，鼓隨著生命而咆哮，那種震撼的力量，比太陽更火熱！

燃燒了一天的熱情，太陽落山，云南便慢慢恢復了寂靜，月光柔和，然誰看到了悄悄起舞的月亮了嗎？生命很微妙，當人們沉睡的時候，自然界總有些東西在慢慢生長著，靜靜起舞。于是，第二天醒來，驚訝的發現大地似乎更有生機了。

一陣歌聲喚醒了沉睡中的云南，嘹亮了四方。她們在《土地》上歡快地勞作，展現著她們最幸福的生活。“太陽歇歇么，歇得呢；月亮歇歇么，歇得呢；女人歇歇么，歇不得。刺柯戳著娃娃的腳么，女人用心肝去墊著呢；一個家有女人么，老老小小就攏在一起了；男人有了女人么，就不會生病了。”樸實的語言歌頌了女人的任勞任怨，勤勞。

男歡女愛，男耕女織，構建最溫馨的《家園》。那是愛情，那是親情，那是人類最本真的情感。生命的傳承，一家三口溫馨的畫面感染了我們的心靈。這是最原始的幸福，這是平凡的幸福。《打歌》唱出了云南的單純，有羞澀有勇敢。這是人類最原始的示愛，最美的歌往往是這樣用最簡單最淳樸的去描繪。

一方水土養一方生靈，一方生靈敬一方水土，不是自己的神祖，不會保佑自己，不是自己的家園，不會抬舉自己。《火祭》場上熊熊燃燒著大火，我們虔誠的祈禱，我們用我們的熱情祭奉我們心中的神靈，毫無條件的信仰，即便烈火焚身，即便付出生命，每一個舞姿的都是我敬仰的方式。那場祭奠之舞，沒有畏懼，每一個細胞都在叫囂，釋放后便平靜的向著神靈走去，決絕，勇敢。

風雪交加，風吹雨打，什么都不能阻擋我們朝圣的心。我們用最純潔的歌聲呼喚，我們用最熱情的舞蹈恭迎，我們朝著那個神圣的地方用我們的生命去朝拜，虔誠，堅定，經受一切困難的考驗，經受一切磨難的洗禮。獻上哈達，獻上我們認為最美，最圣潔的東西。震撼于此，我不禁捫心自問，我呢，我這一生到底在為什么呢?其實每個人都有自己的信仰，自己想要實現的價值，我的目標很簡單，教師，或者說一名優秀的教師。我只是堅定地前行……既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程。

一場《雀之靈》，空靈的音樂，輕盈的舞蹈。那是自然界的精靈，美麗動人。置身其中，忘卻煩惱，忘卻塵世，觸摸最純真的心靈，我在音樂中尋找自己。

以上只是我對《云南印象》的一些自己的感受，很喜歡很喜歡云南那個帶著中國最原始氣息的地方，很想很想去看看那邊的風土人情。感謝這場舞蹈帶給我的啟迪，做最真實的自己，最原本的自我，于是才能找到最本真的快樂，無關人情世故。

2011071130 郭夢婷

有氧舞蹈課心得體會篇三

作為一名幼兒教師，可以毫不夸張地說：琴棋書畫，都需樣樣精通。從事幼教工作12年，我一直堅持一個理念：活到老，學到老。通過我的不懈努力，我的專業素質和工作業務水平在不斷提高。而舞蹈一直是我的軟肋，談之我色變，舞之我腿軟。不是我偷懶，不是我不喜歡，而是我覺得看別人舞蹈是一種享受，而看著我舞蹈，對于觀賞者，我覺得是一種煎熬。

然而為了教好孩子，我愿意去認真嘗試每一件事情;我愿意去努力做好那些我要費好多精力方可有一點點收益的事情;因為我愛我的工作。

今年的暑假，大家覺得格外的長。因為我們民族幼兒園新的保教大樓正式投入使用在即。工人們在加班加點趕工，老師們也沒有賦閑在家。為了以新的面貌迎接滿懷期待的孩子和家長，我們參加了各種專業素養提高培訓會。而對我最有幫助，意義最大的，莫過于由烏日娜老師組織的舞蹈培訓會。分班培訓的靈活形式使每位老師總是充滿激情，絲毫不覺疲乏。“幼兒廣播體操”通過高標準、嚴要求的復習變得更加嫻熟曼妙;“各民族舞蹈串聯”讓我們在悅耳動聽的少數民族音樂中情不自禁隨歌漫舞;“起床后課間舞蹈”極具民間游戲韻味，使我想起兒時與伙伴快樂的游戲。

雖然我的舞姿并不婀娜，但我敢于舞出不協調的自己;雖然我的舞姿并不華麗，但我會在人群中不厭其煩的搖手擺腿;因為我知道，我做動作比別人笨拙，所以更不能害怕出丑。我專注其她老師每一個輕而易舉的投足，我模仿楊老師每一次舞弄手腕的優美。

時間總是那么快，每天3個小時總是稍縱即逝，總是讓我意猶未盡。短暫的培訓，雖然沒有徹底讓我成為舞美佼佼者，但也陶冶了我的藝術和職業情操。使我的靈魂在那一刻變得更加單純美好。我喜歡我的職業，喜歡我職業之中的這部分：舞蹈。在今后的工作生涯中，我會繼續努力，不斷提高自己不協調的舞技。

舞蹈培訓心得體會篇2

有氧舞蹈課心得體會篇四

一、參與辦案、積累經驗

一年的實習生涯中，我嚴格要求自己主動參與每一件能夠接觸到的案件當中，在指導律師的指導下及時制作各種法律文書，并于規定期限內提交法庭，協助律師按時參加案件庭審活動，結案后及時整理案卷歸檔等工作。掌握了最基本的案件處理流程、學會了起早常用的法律文書、了解了如何分析案情、學會了如何與當事人溝通。特別是參加了律協舉辦的實習律師培訓，對我幫助很大，受益匪淺，讓我在短期內提升了自己。

二、堅定信仰、追求成功

通過實習期間所從事的具體律師業務，我對律師的職業規范有了更深刻的理解和認識，律師的誠信以及對當事人的保密義務尤為重要。誠信做人，認真做事，忠于事實，忠于法律，全心全意為當事人提供最優質的法律服務，是任何時候都應該堅持的信念，因為一個案件對于當事人來說可能一輩子只能遇到一次，在他們心里，案件對他們來說就是天大的事，所以律師必須以極其認真負責的態度對待，并全面細致的分析案情，考慮案件的影響因素，提出切實可行的解決方案。

隨著社會的飛速發展，新的情勢不斷出現，法律持續更新變化，停滯不前注定是要被淘汰的，律師行業更是如此。對于現在這樣一個學習型的社會而言，一勞永逸的學習已不復存在，持久高效的學習能力是一個律師必須具備的基本素質。

非常感謝我所認識的每一位資深律師及每一位共同探討問題的同仁，是大家的幫助才有了我今天的成長，雖然我在這一行剛剛起步，我正在努力，相信我能夠成為一名合格的律師，一名讓當事人信任的律師。

有氧舞蹈課心得體會篇五

舞蹈是一門綜合藝術。要成功編排出一個成功的節目，不僅需要在舞蹈的創編、音樂的選擇、道具的運用等諸多方面要仔細琢磨，更需要在人員的組織、服裝的設計、訓練的方法等方面下大力氣。原本對舞蹈的創編方法和編排要領并不熟知的我，通過此次的培訓和專家老師的毫不保留、熱情揚溢的講解，使我走出了困惑和誤區，使我耳目一新。本次培訓結合舞蹈的創編，給我們欣賞和示范了大量的優秀舞蹈作品，另外還安排了多次現場答凝解惑的機會，使我真正懂得了舞蹈訓練要講究科學。舞蹈的創編中也有那么多技法和決竅，讓我學到了很多專業知識，使我在今后的工作中更增添了一份信心和熱情。

在這次舞蹈培訓中，讓我對少數民族的粗獷毫放、鋼柔并濟，有了進一步的認識，學習舞蹈要多琢磨、多練習、多體會是找到感覺的關鍵。此次學習中看到老師的優美動作，聽到悅耳的樂音，我的心為之陶醉。舞蹈作為一種藝術，它為我們提供了豐富的想像空間，在這次舞蹈技能訓練中給我們提供了一個感受美、追求美的廣闊天地。在這次培訓中，我感受到了它的美，更激發了我對舞蹈的熱情，同時，我更有了一種把這種美的體驗傳播給每一位學生的愿望。舞蹈陶冶了我的情操，真是美在其中，樂在其中。

在最后一次的培訓中，老師給了我們許多的啟發，在她的講授之中，我體味到了她的那種敬業和吃苦耐勞精神，在這種難得的品德下，使受到了很大的啟發和教育。我感觸很深，也更堅定了我對本專業的熱愛。

通過這次的培訓學習，我對舞蹈的概念有了更高的認識，感受頗多，感悟頗深。我將把今天所學到的舞蹈知識運用到今后的舞蹈教育教學中去，為進一步提高榆陽區校外教育而努力奮進。

有氧舞蹈課心得體會篇六

再次來到博奧，再次重新領略了博奧的風采。在這幾年中，博奧成長了許多，由一只雛鷹成長為一只羽翼豐滿的雄鷹，展翅翱翔在博興蔚藍的天空中。

今天在博奧呆的每一分鐘，心情都是愉悅的。博奧的員工很親切，博奧的員工也很大方。她們所展現的是一個積極向上、團結奮進、熱情好客的東道主之儀。

今天的重點是幼兒舞蹈創編，同時我也深刻體會到幼兒舞蹈創編的最大一個特點之一——一定要切合幼兒的年齡特點，這個警鐘也自此無時不在提醒我不要拔苗助長，一定要遵循孩子的成長規律。

其實在這一天中，除了老師們的舞蹈水平表現得淋漓盡致外，員工的熱情好客也讓我很感動。她們除了給學習老師準備了備用的飲用水(飲用水還特意分了類)，豐盛的午餐外，還特意準備了綠豆湯，尤其是將水果冰鎮。從一些細小的環節中無處不透漏著幼兒園的熱情、服務的周到。她們想的可真細，給人一種無微不至的關懷，給人一種家的感覺，真的從內心感到很親切。

雛鷹啊，你終于變成了雄鷹。在這期間你的員工們肯定付出了太多太多，相信你們一定會乘風破浪，在幼教這片土地上大放異彩。

有氧舞蹈課心得體會篇七

河流之主由于并不討喜的外形成為了冷門英雄，但由于s5總決賽上塔姆被職業選手所使用，才逐漸受到玩家關注。即便被削弱幾次但是塔姆作為輔助還是依舊出色，而且隨著玩家們的開發，上單塔姆也異軍突起，接下來小編給玩家們介紹這兩種玩法。

英雄介紹：

了解一名英雄，必然要從他的故事開始說起，塔姆是一個非常自由的水道游歷者，他以毫無戒心者們的悲慘喂養著他那貪得無厭的食欲。一次伴隨著兩件外套的交易也許會帶你通往任何想去的地方，但你的旅程幾乎必然會在絕望的深淵中結束。

我們能夠看出，在設定上這是一位與大嘴一般喜愛美食的英雄。但不同的是，相比于一直在往外吐東西的大嘴，塔姆則更喜歡將人吃到肚子里。無論是隊友還是對手，他都來者不拒，這讓他一下子變換成了危險系數極高的存在。

英雄定位：

其實塔姆的其實定位是十分模糊的，雖然英雄最初來到聯盟之后，許小伙伴將其定義為上單與打野英雄。但隨著s5世界總決賽的進行，由于其保護能力的出眾，使得塔姆成為了t1階段的輔助英雄，可謂紅極一時。

不過在s6到來之后，拳頭公司就針對他做出了大幅度的調整，而塔姆作為輔助的基本功能也遭到了巨大的削弱。

雖然仍不失為一個名好的輔助，但在不懈努力的開發下，玩家們發現s6到來以后配合新天賦的塔姆不僅有著高加成的血量成長，并且e技能所提供的護盾更是配合肉裝能夠達到兩條命的效果。

而r技能的被動更是保持了應有的輸出，而且坦克塔姆相比于輔助而言能在團戰中打出更多的w來保護己方后排，在加上線上絕對的控制能力能夠輕松配合打野，所以上單也開始成為塔姆的另一條發展之路。

今天我們要講解的，就是塔姆的上單與輔助的詳細玩法。

上單輔助技能雙重解析

由于要講解兩種玩法，所以今天的技能解析將會以兩種思路來做出完美解讀。

被動：培養品味

上單技能解析：這個被動對于上單而言就是神技啦，由于大部分上單都是近戰英雄，所以很容易就能給塔姆疊滿三層，并且打出應有的控制效果與高額傷害，與輔助相比簡直天壤之別啊有木有!

巨舌鞭笞q技能

輔助技能解析：這個技能與生化魔人扎克的q技能有著異曲同工之妙，雖然不能穿過小兵，但軌跡速度卻十分迅速所以會對命中率有不小的提升。而且就短手的塔姆輔助而言，q技能幾乎是他唯一的消耗手段，短額的cd加上不少的傷害，同時也是塔姆在下路最便捷的疊被動途徑。

上單技能解析：與輔助相比，這個技能也同樣十分的重要。q技能是塔姆最主要的輸出來源，尤其在近身貼臉之后，疊滿三層的q技能可以達到連續眩暈敵方的超強作用。并且比起其他近戰而言，q技能的遠距離射程更是能夠讓你無傷消耗別人。

大快朵頤w技能

輔助技能解析：這就是塔姆輔助存在的終極意義，w技能所提供的超強保護能力幾乎等于讓adc多了一個會移動的中亞。常常一個好的輔助塔姆在團戰中看準局勢的一個w，往往能夠扭轉整個局面。尤其是在配合大嘴，金科斯，老鼠這種團戰adc時，哪怕僅能將輸出延長四秒，那也是足以拯救世界的傷害了。

上單技能解析：w技能同樣是塔姆上單的精髓，在上路使用時，不僅可以w小兵消耗對手，更是能在近身肉搏時打出百分比生命值的高額輸出。而且還能夠將對手吐到自己塔下不說，w技能的束縛效果更是能夠延長打野趕路的時間，上演一場完美的gank，當真是殺人放火的必備技能，而且與輔助塔姆一樣，上單肉塔姆的保護能力反而會更加強橫，在團戰里放出更多的w技能。

厚實表皮e技能

輔助技能解析：對于塔姆而言，這又是一個塔姆為何會打輔助的原因之一。原本的塔姆作為輔助雖然有著w技能的保護能力，但輔助由于成型過慢很容易遭到敵方秒殺。但這時e技能所提供的高額護盾對于經濟不好的輔助而言，簡直跟第二條命也沒有太大的區別。而且更能夠幫助自己完整的幫助adc吃下最猛烈的一輪火力，舍己為人的典范。

上單技能解析：對于上單塔姆而言e技能則更加重要，由于單人線經濟來源迅速，再加上r技能被動是通過生命值來增加傷害。所以出肉裝往往成為上單塔姆的主流，而e技能所提供的護盾是能夠享受高額雙抗的加成的存在，這讓塔姆在團戰之中堅如磐石，讓人動都不想動。

深淵潛航r技能

輔助技能解析：r技能的被動其實對輔助塔姆來講實用性不算太大，畢竟經濟不好的輔助位難以支撐優秀的裝備，即便成型那也早到后期。不過也算聊勝于無，但主動的技能效果卻能夠配合打野與adc進行他路的支援與繞后，在野輔雙游的戰術中頗有成效。

上單技能解析：r技能的被動也就是塔姆上單出肉的原因，在初期6級剛點的時候，大概能帶來40點左右的全傷害提升。后期正常的裝備支持下，能帶來180點左右的加成，能夠為塔姆提供非常優秀的輸出能力。

而主動效果對于上單而言更是必不可少，當前版本所有上單都帶傳送的情況下，塔姆等于比他人多了一個支援技能。這意味著他有更多的機會去補線與gank，也因此會得到比對手更多的經濟。

上單塔姆玩法教學

符文

符文解析：在天賦上，小編建議大家紅色選用攻速，這樣在上單的對拼中我們能夠快速的疊滿三層來打出額外的技能效果。而由于塔姆的所有技能都是法強加成所以藍色與精華則選擇法強來增加技能傷害，最后由于上單ad居多所以黃色帶滿護甲來增加肉度，當然生命值也是可以的。這套符文適用于一切近戰型上單。

天賦

天賦解析：由于塔姆上彈的關鍵輸出靠疊出被動3層后吞噬對手，所以點出狂怒能更快速的達到目的，而因為e技能被動存在所以點出符能闊甲能夠達到完美的強化，并且上單塔姆由于r技能被動的存在，出肉的收益最高，所以選擇耐久作為提高。而終極天賦不滅之握大大增強其換血能力，是一套能打能抗的萬金油型上彈塔姆天賦。

優劣勢分析

優勢：上單塔姆的優勢在于e技能的存在能夠使他成為很肉的英雄，相比于其他上單而言近乎多出一條性命。而且對單體的傷害和控制也很強，不僅能夠輕松配合打野，還能夠在團中保護關鍵的c位，并且還具有當前版本上單最需要遠程支援的能力。

劣勢：劣勢就是其實塔姆相比于當今版本火熱的重裝戰士型英雄而言，前期的爆發能力實在太弱。這導致對線期并不會一帆風順，雖然w技能配合己方打野效果非常好，但沒有位移卻也成為了敵方打野首要針對的目標。面對gank時將會難以逃脫。

團戰的發揮

塔姆與其他上單英雄不同，團戰時候在考慮吸收傷害的同時考慮更多的是應該保護誰，這需要你結合游戲中的發展情況來決定是保護ad還是保護ap，同時盡量的用q打出更多的控制來造成敵方的困擾。

而且在己方有風女與布隆這類英雄的情況下，塔姆也可以通過r技能的遠距離傳送配合打野直接繞后去進行開團刺殺，先通過q技能減速來靠目標，如果能夠疊滿三層將對手核心吃到肚子里，那這場團戰已經勝利了一半。

反之如果己方處于劣勢，且輔助的保護能力不強。這時就需要你改變打法，要圍繞著家里最肥的一個點去進行團戰。在承受傷害的同時，利用普攻和q疊加被動再q擊暈對手阻止敵方前排的刺殺，同時w用在己方c位身上，來形成無可匹敵的壁障，而且有著e技能作為后盾你將更有可能成為活到最后的救世主。

進階技巧

對線近戰英雄：如果你想玩好塔姆，那一定要注意以下幾點。首先就是在面對近戰的時候，雖然看不出來，但塔姆的平a距離其實是近戰里最長的，所以對線時一定要盡量躲在小兵的身后來去拼血，這在面對技能傷害遞減型英雄時將會非常的關鍵。

而且對于q技能的使用最好要等到敵方英雄在補兵之時在去使用，這樣能夠大大增加命中的幾率。一旦到達3級后，這時你就可以選擇去和對手換血，由于e技能所提供的高額護盾與不滅之握的血量恢復，這使你總能夠占到便宜，如此強大的回復能力會讓敵人步履闌珊。

對線遠程英雄：相比于近戰而言，遠程英雄對于塔姆來說當真是困難模式了。由于被動的機制存在導致塔姆在面對遠程英雄時很難打出應有的效果。但好在不滅之握與e技能的存在讓你難以被對手擊殺。

小編在這里建議3級后可以通過走位去利用q技能換血，由于是遠程對手，所以想要疊滿三成w將會非常的困難。這時w小兵去造成aoe效果來達到清線與消耗的效果，不過還有一個絕招，就是召喚打野爸爸的gank，要不然只能猥瑣的等到六級之后再尋找時機去支援他路了，誰讓你是個短手呢。

輔助塔姆玩法教學

符文

符文解析：作為輔助的塔姆無疑需要走肉裝的路線，由于大招被動與e技能的存在，黃色帶生命值不僅可以提升塔姆的傷害。紅色藍色選擇雙抗會讓你在下路的對線過程中更有持久力。而且身為輔助，在對拼過程中w吃人的傷害與控制至關重要，腿短的塔姆往往很難達到這一功效，所以移速大精華往往會在關鍵時刻幫你扭轉局勢。

天賦

天賦解析：由于要打輔助位，機動力與補給只管重要，所以選擇了漫游者與餅干，而且探云手也能夠配合q技能的遠程能力為塔姆帶來較為豐富的經濟收益。而在堅決系中，本著塔姆要出肉的核心理念，所以與上單的差別并沒有太多。唯有最后一層選擇了頑石契約，因為塔姆一旦被選擇出場，往往都是被當做戰略性四保一的角色存在。這個天賦在幫你減免傷害的同時，還能夠更加容易的去保護adc，是輔助塔姆的不二之選。

優劣勢分析

優勢：在s6這個號稱adc崛起的版本里，其實反而是上單真正的開始肆虐。在重裝坦克橫行霸道的同時，adc的生存空間越來越受到壓縮。所以塔姆w技能的超硬性保護能讓adc的生存空間大大提升，哪怕僅僅只能提升adc幾秒鐘的輸出，那也是至關重要的。

而且自s5以來，野輔雙游的局面逐漸擴散開來。往往下路到達六級之后，輔助大部分時間都會將目光放向他路。而塔姆的大招就會成為打野最佳的伙伴。由于其半球流的特性，你可以直接出現在任何刁鉆的位置進行跨地形gank，而且成功率非常的高。

劣勢：這就老生常談了，塔姆一直以來被人詬病了就是較為弱勢的對線能力。短手因素導致下路組合在消耗上很難贏過對手，而且再加上新版本中w隊友過程中的加速已經被取消很容易就會被敵方打野針對，因為一旦被繞后，即便你吃下adc但在沒有加速的情況下依舊難以擺脫追擊。

玩法與團戰

你在選擇塔姆輔助之時，首先要注意的就是隊友是何種adc。因為塔姆的終極目的就是保護adc在團戰中的生存，所以最好要挑那種缺乏位移但卻有著較高輸出的后期英雄。如同大嘴，金科斯，老鼠這種。如果己方選擇了ez女警這種多位移與手長的英雄，你的塔姆將很難發揮出應有的作用。

其次塔姆在對線期的作戰能力是十分薄弱的，尤其在搭配后期adc的時候，缺乏爆發的你們很難再對拼之中占到便宜。所以最好的辦法就是慫著補兵，一旦度過前期達到了六級就是你的強勢時期。因為這時你可以呼叫打野或者中單過來，利用深淵潛航深入到毫無防備的敵人后方進行一波最為致命的gank。

最后在團戰中，你要時刻記住唯一的目標就是保護好adc的生命，塔姆的w技能對于adc而言就是一個沙漏加閃現這二者的結合。與上單不同，由于輔助的經濟不好所以不要貿然的出去買肉，以免導致最后秒躺來不及發揮保護的作用，而且e技能使用的時機一定不要太早，否則會少吸收更多的傷害。

最佳搭檔

與adc配合

身為輔助，那么自然要考慮與那個adc才能夠成為陪伴自己一生的好基友。

身為瓦羅藍大陸上最搗蛋的姑娘，金克斯同樣也是一個以后期能力聞名的adc。早在s5春季賽的舞臺中，他就被edg戰隊的deft所大放異彩，甚至一度在世界賽上將skt壓的抬不起頭。

不過隨著重裝戰士版本的來臨，這名英雄也很快的被小跑這種更安全的存在所取替。但塔姆的出現也又一次讓金克斯煥發了第二春。與大嘴不同的是，金克斯在保持高額輸出的同時，被動還能夠提供追殺的收割能力。所以團戰中只你只要把她吃到肚子里隨后扔向敵方殘血，往往就能夠讓她輕松的飛起來。

與打野的配合

當然了，其實也并非只有adc能夠與輔助塔姆相配合，中單打野亦是最佳的選擇。在六級有大招之后，塔姆的r技能繞后往往能夠達到出其不意的gnak或者開團的效果，我們先來看看什么樣的打野需要塔姆的幫助，首先他要缺乏位移，同時要有不俗的控制或者足以秒人的爆發，同時還不能太脆以免瞬間被秒。

小編這里也列出幾人，第一個是狼人。作為一名有著極強單體爆發于控制的打野英雄，狼人沒有位移成為了畢生的遺憾。而塔姆的r技能不僅能夠幫助狼人快速接近敵方后排，還能讓狼人省去閃現留下作為追擊技能。

第二個就是阿木木了，作為版本最強的團控之一，啊木木的q技能位移的不確定性太大，所以配合塔姆直接飛到敵方后路是最完美的選擇之一。不僅能夠省去q不到人的尷尬，更能夠提升大招的命中率，何樂而不為呢。

結語：

塔姆是一個異常肉厚的英雄，拯救與隊友于危難之間。無論上單還是輔助，他都是如今版本t1級別的存在，希望摒棄外觀塔姆是個非常強大又利用團隊作戰的英雄，希望玩家們能夠喜歡。

有氧舞蹈課心得體會篇八

來到xx中學已有一個半月時間，回顧這段時間的實習生活，我感觸很深，在過去一個月中團結互助、積極上進，各方面工作都完成的及時、實效；所有實習生也都積極參與到六道河中學的各項活動，為六中建設獻出自己的一份力量。

作為個人工作來說，這一個多月的時間我已經漸漸在工作中適應了環境。課中的教課和欣賞課也都嘗試了，欣賞課由于時間關系只上了一節，課堂上存在的問題在老師指導下已經基本掌握。教課經過多次課堂教學經驗和指導老師的隨堂指導已經基本掌握課堂結構，在課堂導入、課堂時間掌握和調動學生積極性方面都有了很大的提高。

在這段時間教學中我深刻體會到備課的重要性，要想有一個有條不紊的課堂，讓學生在45分鐘時間里掌握一首歌的舞蹈節奏，這就需要老師對教學內容掌握熟絡、運用自如，能以學生喜愛的方式向大家展示，抓住學生的注意力，以達到教學目的；備課就是老師儲存知識和構思教學結構的過程，通過備課，對知識掌握越加準確，在此基礎上構思出讓學生更加感興趣的課堂教學。

自開學第二周在綜合組的組織下成立了舞蹈隊以來，由于不是舞蹈專業，之前也不會太多成品舞蹈，所以至舞蹈隊成立我也是一邊做老師一邊做學生，跟著視頻學了然后教給學生，在學習和教學過程中不斷探索教學方法。在教學中我能深刻感受到學生對舞蹈的喜愛，雖然他們在舞蹈方面是零基礎，雖然他們最開始都很羞澀、動作很僵硬，但他么一直在堅持，一直很尊重我。

作為教師，看著天真、純潔的他們，我那顆本來搖動的心在和他們的接觸中逐漸堅定；雖然舞蹈備課中我遇到了很多專業困難，雖然我要付出比他們多一倍的努力，但我沒有放棄，我沒有氣餒，想到學生們那渴望的眼神，所有的努力都是值得的。作為一名教師這是一種認可，是一種信任更是一種責任。

實習的路我們才走了一小部分，還有很多需要我們學習的東西，還有很多意想不到的考驗等著我們；現在我們需要做的就是認真學習我們的專業知識，同時在平時工作中向前輩謙虛請教非專業知識，做一名有責任感的人民教師。